Witam
Na najmniejszym obciazeniu zaczynaj od 10 min np 2 brazy dziennie, z czasem Twoja kondycja sie poprawi i sama zauwazysz ze mozesz cwiczyc dluzej i to juz cie nie meczy.
Nie ma sensu sie na sile forsowac i odrazu cwiczyc 60 min to cie tylko zniecheci.
Cwicz regularnie szybko dojdziesz do formy i beda efekty
Jesli masz jakies poytania pisz chetnie ci pomoge
Pozdrawiam