Wątek: bieganie a urazy nóg

no właśnie, mam takie pytanie

od dłuższego już czasu biegam codzinnie, krócej lub dłużej ale codziennie i ostatnio zaczęły bolec mnie kostki przy chodzeniu, nie mówiąc już o bieganiu. czy wystarcza mi opaski zakładane na kostki i czy są takie opaski może ktoś ma/miał podobny problem

Ja tez kiedys codziennie biegalam i powiem tylko tyle-bardzo sie zrazilam do biegania. mialam potezne zapalenie stawu kolanowego. skonczylo sie na szpitalu i poltora miesiecznym uziemnieniem w gipsie. zaznacze ze byly to wakacje. lekarz mi wtedy powiedzial ze nie wszystkim bieganie sluzy. moze nie forsuj sie tak, biegaj mniej, wolniej- daj chociaz kilka dni odpoczac kostkom i ogolnie nogom. dobre sa oklady z lisci kapusty bialej. ladnie chlodza i jesli masz troszke spuchniete kostki to taki oklad ladnie ci sciagnie opuchlizne.

Kama dzieki za odpowiedz

ja własnie nie mam spuchniętych kostek, sa wręcz nieproporcjonalnie chude
potem mam "łukowate łydki" (koślawośc kolan - > wada postawy, nie wymysł) i dośc spore uda. biegam, żeby się ich pozbyc a efekt jest odwrotny...

biegam sobie na ogól wolno i ... w miejscu z nic bym się na dworze nie pokazała

Hej Amiszka! Ja miałam takie bole kostek po skakance i aerobiku:/ Nie moglam chodzic, bolaly mnie strasznie nawet jak sie nie ruszalam, bralam tabletki przeciwbólowe i smarowalam je mascią, i jak narazie przeszlo Chyba faktycznie to nie jest dla wszytskich. Pozdrawiam

To masz takie same nogi jak moje- kostki sa chudziutkie i ladniutkie, lydki, rozbudowane duze po prostu kolana nie wspomne a uda dosc spore. nie wiem jak sie tego pozbyc zeby zrobily sie jakos tak bardziej proporcjonalne

ja tez biegalam w miejscu i skakalam na skakance ale pozniej takze mnie kostki bolaly :/ ja nie wiem moze to dlatego ze za duzy ciezar za duze obciazenie dla kostek? hmmm nie wiem :/

jejku, a ja myslalam ze tylko ja to takie kalectwo i tylko mi moga przydazyc sie takie kontuzje. ja rowniez biegalam, codziennie pol godziny na biezni (w zime) pozniej nabawilam sie stanu zapalnego sciegna achillesa, a jakby tego bylo malo to nabawilam sie jeszcze czegos, chociaz sama nie wiem co to jest, bo nie poszlam z tym do lekarza... boli mnie nie tylko kostka, ale i cala lydka... oczywiscie zaprzestalam biegania, ale bardzo mi tego brakuje no i co najgorsze: widze, ze brak ruchu mi nie sprzyja, bo juz od okolo pol miesiaca moja waga stoi w miejscu, pomimo faktu ze caly czas jestem na diecie. teraz mam w planie wlasnie skakac na skakance i biegac w miejscu, moze to bedzie mniej bolesne...

trzymajcie sie wszystkie ktore cierpiec musza z powodu cwiczen

może spróbuj podłożyć sobie kilkakrotnie złożony koc i na nim truchtać. To powinno trochę amortyzować siły.

pozdrawiam

dzięki za liczne odpowiedzi

Asiontek ja biegam na dywaniku bo na podłodze to całkiem odpada...

ja jeszcze nie miałam na szczęście rzadnej kontuzji i mam nadzieję, że nie będe miec, ale czasem miewam jeszcze bolesne skurcze łydek, normalnie jakby nagły paraliż, chyba powinnam większy wkład włożyc w rozgrzewkę i rozciąganie niz samo truchtanie, a wlaśnie dodatkowym minusem jest bieganie w miejscu i tak jak powiedziała agutek za duże obciążenie jest...

Ja biegałam po lesie, i naprawde to lubiłam ale po jednym z biegów zaczął mnie bolec jakiś dziwny mięsień pod kolanem i nie mam pojęcia co to może być Boli już tydzień... Jak nie przejdzie to ide do lekarza. A podobno sport to zdrowie