polecam Aerobiczną 6 Weidera. Jednak bez prawidlowego odzywiania nie osiągniesz nic niestety. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie, duzo weglowodanów i białka, a ogranicz cukry (norma). No i oczywiście w polączeniu z ćwiczeniami. Masz tu linka -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ostrzegam jednak, ze ćwiczenia są baaardzo wyczerpujące, ale dają naprawde świetne efekty ! A i przeczytaj wszystko co bedzie w tym linku, to wazne.