Wersja do druku
Anusia990 rozumiem o co Ci chodzi. Zastanawiam się jednak czy te ćwiczenia, które mi podałaś nie rozwiną mi mięśni po wewnętrzej stronie ud, co spowoduje, że będą się one jeszcze bardziej ścierać. Jest taka możliwość? :( A może znasz jeszcze jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie kolan (tzn. tej tkanki tłuszczowej koło nich :) ) Pozdrawiam!
Die, a może porób jakies aerobowe?
ja też mam problem, bo uda mi sie ocieraja. i niest. nie mgoę nsić często spódnieczek... hmm :? wiesz o co chodzi, prawda? :?
mysle, że streching jest dobry :)
myślę, że cwiczenia siłowe rozwiną trochę mieśnie, wle mowi się przeciez, że traci się wtedy cm :P :) :?
poprzez te cwiczenie ćwiczyc te mięśnie które są na wew str ud i poprzez to tłuszcz się tam spala... na kolana są najlepsze aeroby ... bo nie znam typowego cwiczenia na kolana... nie spodkałam sie z takimi...
Plywanie zabka tez pomaga - wiem z autopsji :lol:
jeszcze jest dobre cwiczenie z callaneticsu: siadasz na podlodze,nogi wyprostowane i stopy sciskaja nogi krzesla, rece oparte po bokach, i sciskasz tak 100 sekund.
dzięki, spróbuję. Może to coś da;-)
a np od jazdy na rowerze, nogi nie są później tak bardziej umieśnione? :?
jak bedziesz jeździć na najlżejszym lub lżejszym obciążeniu to ci nie rozbuduje lecz jak bedziesz jeździc nanajciężym to napewno :)
Mam podobny problem z udami - jak narazie nic nie pomaga na dłuższą metę :evil:
ja polecam skakanke :D doskonale wyszczupla nóżki :D, tylko żeby sobie ich nie rozbuować to przed i po skakaniu wypadało by troche sie porozciągać..
dokładny opis rozciągania podałam tu, ale to jest żeby zrobić szpagat, najlepiej wybrać sobie kilka z nich :D tylko przed tem rozgrzewka :arrow: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=10