Wątek: Schudłam juz 2 kg dzieki bieganiu:))

Dziękuję uprzejmie, idę więc zapoznać się z kfd

Pozdrawiam
-Shimmer

na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest wielu kompetentnych ludzi z duza wiedza z roznych zakresow diety suplementow i treningu takze.

to tak w kwestii wyczerpujacej odpowiedzi na pytanie

pozdrawiam

Serwis serwisem, ale chodziło mi o znalezienie odpowiedzi o pracy tlenowej. Każdy lubi coś innego. Mi akurat ten serwi i Ci ludzie bardzo pomogli.

Zamieszczone przez qqrq5

Serwis serwisem, ale chodziło mi o znalezienie odpowiedzi o pracy tlenowej. Każdy lubi coś innego. Mi akurat ten serwi i Ci ludzie bardzo pomogli.

Praca tlenowa:

Zamieszczone przez DELTOIDEUS

praca tlenowa jst to taki rodzaj wysilku i aktywnosci fizycznej gdzie do reakcji syntezy ATP czyli zwiazku ktory daje energie wykorzystywane sa Kwasy tluszczowe czyli Tluszc z komorek tluszczowych.

praca ta musi trawac na tyle dlugo aby tluszce zostaly w ok 80-90 % wykorzystywane do pordukcji energii w czasie tego wysilku.

Tak wiec wysilek taki musi trwac od 40 do 60 minut aby uzyskac optymalne warunki do spalania jak najwiekszej ilosci tluszczu.

Prace tlenowa wyznacza sie czestotliwoscia skurczow serca, dla ludzi zwyklych nie trenujacych zawodowa pulap pracy tlenowej wystepuje na poziomie135-150 HR czyli skurczow serna w ciagu jednej minuty.

Jelsi sie np biegnie w takim przedziale HR przez 40-60 minut toi to jest wlasnie system pracy tlenowej.

inaczej praca tlenowa jest to wysilem dlugiego czasu o bardzomalejintensywnosci.

pozdrawiam

co do strony sfd to nie polecam!!

i ??
Ja to pisałam do Op

DELTOIDEUS dzięki za fachową poradę dot. biegania. Napewno niejednej z nas sie one przydadzą.
Ja nie mam co prawda problemów z kolanami w trakcie biegania, ale szybko sią męczę. Po 30 min. umiarkowanego tępa sapie jak lokomotywa i potrzebny jest mi odpoczynek. Mój małżonek twierdzi, że źle oddycham i dlatego tak sapie.

Co do polecanej stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], to przejrzałam. I zdecydowanie bardziej mi odpowiada sdf. - kulturystką już nie zostanę.
Twoja stronka też jest niczego sobie, "grubaskiem" to Ty raczej nie jesteś.

Pozdrawiam wszystkich biegająch i nie tylko :P :P :P

A ja mam pytanie czy bieganie przy raczej dosc duzej nadwadze 80/161 jest dobrym pomyslem, czy to raczej zbyt duze obciazenie dla stawow

Zamieszczone przez Sloneczko19

80/161 ?

nie bardzo rozumiem
masz 161 cm wysokosci ciala i masa ciala 80kg . tak??

Dokladnie tak

No to jak moge biegac czy zrobie sobie jakas krzywde w ten sposob??