no więc:
1.
leżysz na podłodze, kolana zgiete, rece wzdłuż tułowia
ruch: podnosisz się tak, by być wyprostowaną, a ręce podnosisz do góry !

opisałm jakos ????


2. leżysz na podłodze, nogi wyprostowane, ręce też, tyle że nie wzdłuż tułowia, tylko łokcie dotykaja uszu że tak ujmę :P
ruch: podnosisz się tak, by na samym końu ''polozyć'' się na nogach, które są caly czas wyprsto. (z pilatesa to ćwiczenei jest :P )

podobają się ??? :>