Kurde ! Cieszę się, że nie jestem sama ... myślę że to też problem (przynajmniej u mnie ) ze skórą... ja robię weidera, postaram sie go zrobic do konca, bo to naprawde świetne ćwiczenia na brzuch...

Na górną partię półbrzuszki

A na dolną rewelacyjne jest unoszenie nóg do góry... leżysz na placach i unosisz nogi do pionu, albo unosisz tułów równocześnie unosząc nogi na ok. 20-30 cm nad ziemie, przytrzymaj chwile. Powtórz kilka razy, jeżeli możesz to nie odkładaj całkowice nóg na ziemie miedzy powtorzeniami tylko utrzymuj miesnie w napięciu... Ja w ten sposób pozbyłam się mega wielkiego dolnego wałka ... teraz właśnie probuje zredukować górny .