Heeej Wszystkim

A więc mam takie pytania:
Z przyzwyczajenia od początku marca tego roku robie codziennie brzusz,odchudzałam się,zrobiłam sobie przerwę i teraz odchudzam się ponownie...
zastanawia mnie częstotliwość ćwiczeń
opócz brzuszków zaczęłam ćwiczyń też pupe i uda
stosuje niskokaloryczną diete,max 1200-1300 kcal
proszę,doradzcie mi jak często powinnam ćwiczyć aby ćwiczenia przyniosły efekty...w jakiś godzinach najlepiej,jak długo itp.
z góry dziękuję!!!!!!