Wątek: Czy może mniei ktoś nauczyć robić pompki?

Nie potrafię
czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, które z czasem spowodują że zrobię choćby 10 męskich pompek?



dzięki z góry
pozdrawiam

Hantle

a może zacznij od damskich? jakby nie patrzeć są nieco łatwiejsze
poszperaj na forum, znajdziesz na pewno ćwiczenia na ręce
wzmacniające i rozciągające i jakie kto chce
no i uzbrój się w cierpliwość

jeżeli chodzi o hantle- mam tylko 2,5 kg- ale na początek chyba wystarczą
dzięki
pompek damskich zrobię kilka i już konam, ale potrafię za to stać na rękach. nie wiem dlaczego tak jest
pozdrawiam

2,5 kg to sporo jak na hantle, dla mnie 1,5 kg to sporo
a może spróbuj stopniowo robić coraz więcej? dziś 3 pompki męskie, za kilka dni 5, za następne kilka 8 i tak coraz więcej, więcej... po prostu wytrenuj mięśnie do tego, konkternego ćwiczenia? może pomoże?
chciałabym poradzić coś więcej, ale pompki to nie jest moja najmocniejsza strona

hmmm 2.5 kg to strasznie duzo kobieto, nie szalej
Pamietam jak chodzilam na aerobik. Byly zajecia- taniec z hantlami.[hantle wazyly "tylko" 0.5 kg], po godzinie takiego tancu myslalam , ze umre ;p nie moglam ruszac rekoma na nastepny dzien :P Wystarczy pomachac troche przez kilka dni, wzmocnic najpierw rece. Porobic damskie pompki, pozniej poopierac sie o sciane i odpychac no i pozniej probowac zrobic jedna, dwie, trzy meskie pompki sie uda a jesli nadal uwazasz, ze 2.5 kilogramowe hantelki to malo - kup dwie wody 5 litrowe z uchwytem w biedronce
No ale to bedzie bolalo ) Powodzenia
A ja pompeczki umiem robic. Jestem tak silna jak facet :/// nie wiem czemu.

Hmm ja tez nie potrafie robic pompek a baaardzo bym chciala bo musze co-nie-co z klatki piersiowej zrzucic i wyrobic sobie ladne ramiona Oliska20 zaczynam z Toba pracowac nad pompkami. Moze mala rywalizacja dla zmotywowania? Ktora pierwsza zrobi 10 pompek meskich POWODZENIA

ahoj Dasti,
jesteś jedną z sympatyczniejszych osób na tym forum
oki. ja ćwiczę od jutra, bo dziś mnie w domu nie było. trochę sobie jeszcze wieczorkiem pojeżdżę na rowerku stacjonarnym. jestem za bardzo zmęczona na hantle

dzięki za odpowiedź i do dzieła!


świat należy do odważnych, cierpliwych i pracowitych...