podobno super jest stare cwiczenie czyli brzuszki w unowoczesnionej wersjii czyli podnosisz delikatnie tłow ale za to po 30 podnoszen jedna seria i tak 4 serie a potem podnoszenie w lezeniu na plecach kolan do klatki piersiowej podobno pomaga mmi pomoglo ale jak przestalam cwiczyc i stosowac diete brzuszek wrucil pozdrawiam
powodzenia[img][/img]