ad1. cwiczyc sie powinnook 2 godziny po zjedzonym posilku/

ad2. taka sytuacja pani nie grozi u kobiety jest maly poziom testosteronu i takie umiesnienie kulturystki nie grozi.

ad3.polecam wykonywac cwiczenia w postaci spinania miesni brzucha tzn unoszenia samych barkow naniewilka wysokosc lezac tylem inapinajac swiaodmie miesni bruzch, w takimspieciu przytrzyamc ok 5 sekund.

Generalnie najlepszym sposobem pozbycia sie otluszcenia z brzucha jest bieganie , plywanie, rower.

pozdrawiam