Wątek: ćwiczyć? ale po co?

Ja jeżdżę na rowerze stacjonarnym od 6 miesięcy codziennie, miałam tylko jeden dzień przerwy i efekty są niesamowite: minus 7 cm w udach, zgrabne, umięśnione nogi, świetna kondycja :P
W biodrach minus 5 cm, brzuch dużo bardziej płaski.
Jeżdżę z interwałami, codziennie 70-75 minut - przejeżdżam od 42-45 km, są dni, gdy więcej :P
Różnica w wyglądzie kolosalna, efekty głównie w centymetrach ubywających, wagowe mniejsze.

no to ja podam tez kilka skazówek
1) cwiczyc aerobo-siłowo i pamietac jeden dzien przerwy na regenacje miesni
2) zawsze przed cwiczeniami ROZGRZEWKA a po cwiczeniach ROZCIĄGANIE
3) nie cwiczcie codziennie !
4 ) po treningu pamietac o posiłku potreningowym
5) DIETA ale nie głodówka tylko tak ułozyc aby bilans kaloryczny wychodził na minus ale nie zas z przesada
6) być CIERPLIWYM bo odchudzanie to długi etam i zeby schudnąć raz na zawsze to trzeba troche czasu na to poświęcić
7) cwiczenia niech trawaja powyzej 30 min !
8 ) cwiczenia maja sprawiac PRZYJEMNOSĆ a nie jakis przymus bo jak cwiczymy z przyjemności to cwiczenia są bardziej efektowne bo je lubimy
9) nie przesadzajcie z cwiczeniami na brzuch - brzuszkami zwykłymi i skosnymi bo nadmiar powoduje znikanie tali ...

jak jakies cwiczenia chcecie to sie zgłaszac na gg : 3879718 - podawajcie partie na jakie chcecie albo cały ...

Zamieszczone przez Anusia990

3) nie cwiczcie codziennie !

Co do tego punktu są różne opinie.
Przy aerobach można ćwiczyć codziennie, konsultowałam to w kilku pewnych źródłach.
Przy siłowych wskazany jest dzień przerwy.

Ja na razie zauważyłam tylko większe łydki Żadnyego ubytku w udach
Kasiu, kiedy widziałaś pierwsze efekty?

[quote="Kasia Cz."]

Zamieszczone przez Anusia990

3) nie cwiczcie codziennie !

Co do tego punktu są różne opinie.
Przy aerobach można ćwiczyć codziennie, konsultowałam to w kilku pewnych źródłach.
Przy siłowych wskazany jest dzień przerwy.[/quote


zawsze warto zrobiv sobie jeden dzien przerwy czyli cwiczyc 6 dni w tyg jak cwiczymy aeroby ... a o tym zeby nie cwiczyc codzienie dotyczyło cwiczen siłowych ...

Squalo, u mnie nastąpił spadek 1 cm w łydkach: miałam 33 cm, teraz mam 32 cm i bardzo zgrabną łydkę (grama tłuszczu na niej nie ma i mówię to całkiem poważnie :P).

Pierwsze efekty w postaci zaznaczonych mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej zauważyam, jak zresztą piszę w tytule mojego wątku po ok. 3.400 km, czyli po jakichś 2,5 - 3 m-cach CODZIENNEGO PEDAŁOWANIA.

Zresztą zapraszam na str. 343 i 347 mojego wątku, tam są fotki moich nóg :P

Teraz wyglądają jeszcze ładniej

Co do codziennej jazdy, to nie widzę powodu, żebym miała robić dzień przerwy, ja to lubię i czułabym się nieswojo bez jeżdżenia

O kurcze, Kasiu! To mnie teraz zaskoczyłaś! A nóżki faktycznie piękne! Pogratulować! To mi jeszcze dużo brakuje... A ja już się tu podłamałam, ale w takim razie dalej dzielnie powalczę! Dziękuję

Ewa, walcz, walcz, bo naprawdę warto
Jeżdżąc regularnie na rowerku można sobie wyrzeźbić całkiem niezłe nóżki
Powodzenia!

Jak zobaczyłam Twoje nogi Kasiu, to zachęciły mnie niesamowicie! Więc będę dzielnie deptać