Wątek: kiedy efekty?

Cwiczę od 1,5 miesiąca codziennie,najmniej 1 x dziennie przez 20 minut,a czasami 1,5 h.Średnio wypada tak około 35 minut,pewnie więcej.Oczywiście stosuje też dietę,z którą różnie raz lepiej,raz gorzej.Ale ogólnie jest dobrze.I co?Nic!!Efektów prawie nie widać .Odchudzać zaczęłam się pod koniec września i schudłam ze 4 kg,bo przerywałam dietę.Ale nie o wagę mi chodzi,tylko o mięśnie.Kiedy będzie je widać?Nie mam bardzo obtłuszczonego w brzucha ale mięśnie są niewidoczne....Jak to było u Was?

a co cwiczyc ??

Codziennie robię brzuszki-różne rodzaje(na mięśnie skośne itd.),wymachy nóg na leżąco i stojąco,rowerek,nożyce,biegi w miejscu,podskoki itp.+rozgrzewka i rozciąganie.Wogóle staram się dużo ruszać