Powtórzę jedynie zalecenia trenera z fitness klubu do którego uczęszczam- wszystkie ćwiczenia aerobowe, czyli rowerki, steppery, elipsy, bieżnie itd, powinne zajmować minimu 45 do 60min, ponieważ jak wiadomo właściwy proces spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się dopiero po 30 minutach.

Ja zazwyczaj ćwiczę po 45 min jueśli danego dnia wykonuję również ćwiczenia siłowe, albo 60 min jeśli tylko aeroby