Wątek: Co robić po treningu, żeby sie NIE ROZCHOROWAĆ???? :]

hej!
tak się zastanawiam. Często tak mam, że jak zacznę ćwiczyć (np aerobik, rowerek) to potem jestem chora jak temu zaradzić?
np spocę się, biorę prysznic i.. jak się ubrać? lekko? grubo?
może to dziwny temat, ale dla mnie dość istotny... pozdrawiam!!!!!!

Przedtem dosyć często chorowałam. Byle wiaterek, czy ziąb i już kichałam. Od ponad roku codziennie piję sok z marchwi z cytryną i jabłkiem (do obiadu jako kompot) oraz wmawiam sobie, że od tego nie zachoruję. Wszystko oczywiście świeżo wyciśnięte. Nie można tego przedawkować, bo to nie są tabletki. Dodatkowy plus: moja skóra nabrała od karotenu złotego odcienia. Jakbym się opalała tylko tyle, że bez słońca. Jeżdżę na rolkach, nawet przy -5 stopniach, we mgle, pod wiatr, z kapuzą i bez, często się pocę (jak to na rolkach), a czasem to jest mi tak zimno, że mam sine ręce, a potem taka nieświeża wracam autobusem do domu (na rolki dojeżdżam). Raz tylko byłam chora, bo złapałam jakiegoś wirusa w pracy. Jak nawet czuję, że drapie mnie w gardle, to biorę dwie aspiryny i znowu wmawiam sobie, że to pomoże, a na drugi dzień znów na rolki. Co do ubioru to jak jest zimno, to pod ochraniacze zakładam rękawiczki (nawet dwie pary), ubieram się na cebulkę i nie tak by było mi zbyt ciepło. Przy plusowej temperaturze 0-8 stopni bluza polarowa z kapturem i pod spód 2 warstwy lub 1. Poniżej 0 ciepła kurtka z kapturem i pod spód 3 warstwy. Zawsze mam ze soba rękawiczki. Może pomoże Tobie to co napisałam

ojaaaaaaaaaaa!
dziękuję
i serio, nie przeziębiasz się?
bo mnie własnie a to zawieje, a to coś... i zaraz chora.
może to zalezy rowniez od psychiki?
pozdrawiam

ja po trenigu staram sie by kazda czesc mojego ciala byla zaslonieta od wiatru - czyli zero golych boczkow.. czapka na glowe i szalik... jestem po przewleklym zapaleniu oskrzeli i na razie nie zachorowalam ani razu

ale wychodzisz gdzies potem jeszcze? czy w domu zostajesz?
a w ogóle to orientujecie sie, co powinno się jeść po treningu?

trzaba dac organizmowi ochlonac przed wyjsciem na ziab no i cieplo sie ubierac ) Wiele osob" wylatuje" z silowni i kąpie się w domu. Podobno lepiej ochłonąć w tym sasmym miejscu umyć się i dopiero wyjść na zmno..

No i musisz sie zdrowo odżywiac, dużo witamin dostarczać organizmowi

Pozdrawiam

Ja zaczęłam intensywnie trenować od października, czyli chłodne miesiące i muszę przyznać że się zahartowałam , po aerobach wracam często spocona tak że szok, mróz kurtka rozpięta a mi nic żadne przeziębienia grypy itd Ale myslę że to też kwestia zdrowszego odżywiania. Chociaż jak to mówią- co nas nie zabije to nas wzmocni

Jeśli chodzi o to co jeść po treningach, to tak jak pisałam już w którymś topicu- 30min- 1 h to czas na węglowodany, czyli możemy się "wyżyć" na jakimś ciastku, bo wtedy dostarczona energia "idzie w" mięśnie i pomaga w ich rozbudowie tak przynajmniej czytałam, tak robię i co najważniejsze- widze efekty

Zamieszczone przez MisiaPysia2006

ojaaaaaaaaaaa!
dziękuję
i serio, nie przeziębiasz się?
bo mnie własnie a to zawieje, a to coś... i zaraz chora.
może to zalezy rowniez od psychiki?
pozdrawiam

Też tak miałam jak ty. Sama jestem zaskoczona, że nie przeziębiam się. Jeżdżę na rolkach od sierpnia i pocę się na polu... i nic. Chyba się zahartowałam jak Halamka. Tak się zapaliłam do tych rolek, że jak złapałam jakiegoś wirusa to w domu wytrzymałam tylko 1,5 tygodnia i nie całkiem zdrowa poszłam na rolki . I może to ten sok z cytryny pomaga, albo obecność osobników płci odmiennej? Kto wie. Ale pamiętaj, że co dobre dla mnie to niekoniecznie dla ciebie...

pozdrawiam Marta

P. S.
Jak zaczęłam jeździć, to było wręcz upalnie. Na początku wydzielina zalegająca w płucach zaczęła "zchodzić". Podobny efekt jest u biegaczy. Tak samo było jak byłam nie całkiem zdrowa, a po jeździe czułam się znacznie lepiej.

wow, jesteście niezłe
ja bym się zaraz rozchorowała, za dużo ćwiczylam w przerwie świąt. , a potem sylwesterm i ... choroba Drugi antybiotyk. Słyszałam, że przez antybiotyki OBNIZA się odporność osłabia sie organizm
Mojej koleżanki facet zahartował się chodzą na saune!! to na prawdę pomaga?! ?!

Szczerze współczuję choroby. Mam nadzieję, że już jesteś zdrowa.
Z antybiotykami to jest tak: lekarze przepisują, by nie było powikłań, ale na antybiotyki łatwo się uodpornić i potem to już nic nie działa. Poza tym zwierzęta karmione są antybiotykami, a my to potem jemy... Jak jestem chora to do lekarza idę jak już naprawdę wręcz umieram (moja lekarka za każdym razem chce mi przepisać antybiotyk). Kilka lat temu dopadło mnie powikłanie (wymioty, odwodnienie i stąd problemy sercowe), aż wylądowałam w szpitalu. Na szczęście nie było poważniejszych konsekwencji. Niektórzy się szczepią. Sami lekarze mają różne zdanie na ten temat. Czy sauna pomaga na odporność to nie wiem. Na pewno nie jest wskazana przy reumatyźmie, problemach z sercem. Ja raz miałam przepisanych kilka zabiegów w sanatorium mimo, że mam problemy ze stawami i efekt był taki, że przez wiele lat nie odczuwałam bóli na zmianę pogody. Teraz trochę czuję, ale da się wytrzymać.
Z tego co napisałaś to wnioskuję, że ćwiczysz gdzieś na sali, a potem wracasz do domu. To co napisała Paulusek ma sens

trzaba dac organizmowi ochlonac przed wyjsciem na ziab no i cieplo sie ubierac Smile) Wiele osob" wylatuje" z silowni i kąpie się w domu. Podobno lepiej ochłonąć w tym sasmym miejscu umyć się i dopiero wyjść na zmno..

No i musisz sie zdrowo odżywiac, dużo witamin dostarczać organizmowi

P.S.
Wczoraj skusiłam się na jazdę na rolkach (19.30-21.10) było super i humor mi się poprawił