Wątek: Jak to jest z tym brzuchem??

Ja rwnież walcze z moim brzusiolem... Taka fałdka wyglada dosć nieestetycznie... :/ Tylko ktore ćwiczenia sa najefektywniejsze? Myślę, ze regularny trening, rozpocxzętry w styczniu (no ok, w lutym ) przyniesie oczekiwane efekty do lata...??

3 serie po 20 powtózeń + dieta ( nie głodówka, tylko porządna dieta ) i efekt widac po 2 tyg ja dla mnie brzuch to najłatwiejsze miejsce do zrzucenia , kiedys nie potrafiłam ale teraz wiem że dieta która zawiera wszystko co neizbędne jest najlpesza

Dziewczyny,moj sposob,ktory stosuje od 3 tygodni: abs8minut, do tego nawilzanie i ujedrnianie skory brzucha i dieta 1200kcal.Działać,działa;p

wlasnie to wszystko zalezy od budowy, moja kolezanka nie moze schudnac z ud a ja z brzucha i zawsze mi mowi ze z brzucha to tak latwo schudnac nie to co z ud, no w sumie cos w tym jest wystarczy sie pozadnie zmobilizowac dietka jakies aerobi brzuszki hula i ta opona musi zniknac a ze sie nie chce to juz inna sprawa

Mi na szczescie wszystko równomiernie chudnie.
A na brzuch polecam hmm.. taniec (spali napewno tłuszczyk) hulahop, 6 weidera, pół brzuszki.

brzuszek?

jak dla mnie masakra.. i jeszcze te fałdki i boczki..

podobno nie ilośc ale jakosć brzuszków jest wazna

ale nie wiem ja mam problem z udami

A JAK PRAWIDLOWO POWINNO SIE ROBIC BRZUSZKI BY BYLY SZYBKIE EFEKTY?????WIE ZE MOZE TO GLUPIE PYTANIE ALE PROSZE WAS O ODPOWIEDZI.

Zamieszczone przez Inezza

podobno nie ilośc ale jakosć brzuszków jest wazna

Nie podobno, a na pewno

Było na tym forum nieraz na ten temat, możecie robić i 500 brzuszków dziennie, ale jak będziecie ciągnąć szyją i lędźwiami, to mięśnie brzucha nic z tego nie będą miały, za to po jakimś czasie nabawicie się zwyrodnienia dolnego odcinka kręgosłupa.

Wystarczy 10 minut dziennie prawidłowych spięć mięśni brzucha - nie lubię słowa "brzuszki", żeby wypracować sobie przyzwoity brzuszek.

Najpierw aeroby, że zrzucić trochę tłuszczu, potem obowiązkowo cały weider, następnie ABS II 4 razy w tygodniu + skośne z obciążeniem - to jest absolutne minimum

Mnie pomogło, co widać na załączonych obrazkach

==============================================

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Skoro czułaś bardziej szyję niż mięśnie brzucha, to znaczy, że nieprawidłowo spinałaś mięśnie brzucha.
O to właśnie chodzi: to mięśnie brzucha mają się naprężać a nie Twój kark zginać tak, aż boli!

Zresztą to błąd wielu osób także przy "zwykłych" brzuszkach, cały ciężar przenoszą na szyję i ramiona a nie na brzuch.

Trzeba się skupić na spięciu mięśni brzucha a wtedy szyja nie ma prawa boleć!!!!!!

Wtedy wystarczy zrobić 50 "zwykłych" , ale prawidłowo spiętych brzuszków - a nie 500, jak niektórzy. Machają szyją a mięśnie brzucha niewiele z tego mają .....

Witajcie!
Ja też mam pozostałość po ciąży w postaci ogromnego "flaka", wiele osób mówi mi że jestem w ciąży, a nie jestem! Już troszkę lepiej wygląda mój brzunio po 21 dniach 6 weidera, z tym, że ja robię za mało powtórzeń, skończę to i zacznę od nowa już dobrze. Chodzę na wodne aero i czasem w domu ćwiczę Fat Burning (spalanie tłuszczu). Efekty jeszcze malutkie, wiem, że to trzeba kilku ładnych miesięcy, aby bylo coś widać, ale warto poczekać i się postarać. To samo nie przyjdzie. Nikt za nas brzucha nie wyćwiczy, musimy same (sami)