Hej !! wiec tak : Ja nie cwicze codziennie, bo na roznych forach wyczytałam, że mięśnie potrzebują 1 dzień przerwy żeby się zregenerować, więc ćwiczę co 2 dni. Na początek bieg - 30 min, potem 8 minut cala serie , rowerek w powietrzu i troche rozciagania ( yogi szczegolnie na nozki ) aha no i chlopak mi powiedział, ze co 2 miesiące trzeba zmieniać ćwiczenia bo się włokna przyzwyczajają ( czy coś takiego ) i w zapasie mam jeszcze Tamilee Webb " Ja chcę mieć taki brzuch i pośladki " oraz Carmen Electre aerobic striptease vol2. No troche sie rozpisalam