Wątek: 1000 kcal zjedzonych , 1000 kcal spalonych

ja np na siłowni robie ok 70 min na orbitku i licznik wskazuje mi spalonych ok 4500 kJ
godzinka na stepperze pokazuje mi ok 7000 kJ hehe to sie wydaje dziwne dla mnie ale jak spedzam ok 3 h na siłce to według tych wyliczen to spalam ok 2500-nawet do 3200 kcal zalezy na czym cwicze najdłuzej

a jeszcze chciała zapytac o cio chodzi z tymi spalanymi kaloriami a tetnem. Bo moje ciało sie przyzyczaiło chyba i nawet jak biegam godzine to mam puls ok 80 czasami mniej czasmi troszke wiecej ale 100 nie przekracza zazwyczaj

Ciekawe, zazwyczaj tętno po biegu jest dużo wyższe. Ale to zależy jakie masz tętno spoczynkowe (czyli mierzone zaraz po przebudzeniu, jeszcze leżąc w łóżku).
A jeśli chodzi o te kcal, to około 1200-1500 (zaleznie od wieku, płci, budowy ciała, pory dnia lub nocy a nwet pory roku) spala każdy z nas. Jest to tak zwana podstawowa przemiana materii. I kończy się wtedy kiedy umieramy. A tak to kcal spalamy ZAWSZE!

a co do tych pomiarow, to nikt nie zastanowil sie nad faktyczna predkoscia czy iloscia spalanych kcal?
a moze macie liczniki rozregulowane?

nie sa wiarygodnie, dlatego chyba nie warto sie nimi przejmowac

2 przydatne linki;
ile, przez ile, w jaki sposób-->spalanie kilokalorii --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mam takie pytanko:jestem na diecie1500 kcal,wiec ile mogebezopiecznie spalic kalorii na dzien?jazda na rowerku w domku,steper i hula hop?i tak obcielam moje zapotrzebowanie o 400 wiec ile jeszcze moge??doradzcie mi bo niewiem ile mozna maksymalnie spalac na dzien cwiczac?im iwecej spalam tym wiecej jesc??ktos napisal ze chudne sie tylko wtedy gdy sie spali wiecej niz sie zje czyli jak jem 1500 to ile mam spalic 2000?oswieccie mnie prosze

Zamieszczone przez paulaniunia

ja np na siłowni robie ok 70 min na orbitku i licznik wskazuje mi spalonych ok 4500 kJ
godzinka na stepperze pokazuje mi ok 7000 kJ hehe to sie wydaje dziwne dla mnie ale jak spedzam ok 3 h na siłce to według tych wyliczen to spalam ok 2500-nawet do 3200 kcal zalezy na czym cwicze najdłuzej

kJ to nei to samo co kcal

----------

justynaromania
przeczytaj co ci napisałem w temacie

Zamieszczone przez justynaromania

czyli jak jem 1500 to ile mam spalic 2000?

nie. przeciez pisałas juz na innym wątku, admin c ładnie wytłumaczył jakie jest twoje zapotrzebowanie, włączając cwiczenia? ile musisz jeść i ćwiczyć, żeby chudnąć>? nie możesz jeść mniej niż twoja podstawowa przemiana materii, jeśli do tego dodajesz tyle ćwiczęń [dobrze mówię?]

dobrze dobrze
podstawowe zaporzebowanie
odjac np 300 kcal i dodac cwiczenia i mozna jechac

ale ile mozna maksymalnie spalic dziennie cwiczac??spalam 600 w godzine na samym rowerze...
czyli jak odejme od podstawowej 300 wychodzi 1566 no 1600 ,to z tego te 1000 moge spalic jeszcze???Bo 600 na dzien dobry mi odejdzie z rowerka,a cio z kaloriaMI SALONYMI W INNYCH CWICZENIACH?wiem ze troszke wam tu marudze ale juz aczelam w koncu kumac rozpisalam sobie wszystko i zaczynam sie ruszac !do dziela!