hmm ja też mam taki problem i póki co go nie rozwiązałam i nie wiem jak rozwiązać... w każdym razie znam ćwiczenie dobre na wewnętrzną stronę ud, tj:
- połóż się na boku na podłodze, jak chcesz poderzyj głowę
- zegnij tą ngę leżącą wyżej i postaw przed kolanem drugiej
- drugą nogę podnoś 20-30 cm nad ziemię (wyprostowaną)
spróbuj powtrzyc to przynajmniej 15 razy na jedną nogę