wiadomo wiadomo ale czy na pewno to cwiczenie nie jest na umiesnienie posladkow?boje sie poprostu ze jak zaczne wykonywac zle cwiczenia to moj tylek "uniesie sie" jeszcze bardziej i bedzie wygladal o wiele gorzej. a na rowerze wlasnie zaczelam jezdzic jak na razie to mnie boli tylek jak siadam ale to przejdzie