Dzieki. Sciagnalem filmiki, jeslii ktos bedzie potrzebowal to prosze
8 minute ABS (brzuch) ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8 minute Legs (nogi) ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8 minute Stretch (rozciąganie) ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8 minute Buns (pośladki) ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8 minute Arms (ramiona) ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


a czy te cwiczenia pomagaja? stosowal je ktos przez jakis okres i zauwazyl zmiany?
oraz jak dlugo i ile razy w tyg. powinienem wykonywac te cwiczenia i dodac do tego jakas diete?