Siema
Jestem 16letnim chlopakiem i zamierzam rozpoczac domowy trening. Ze sprzetu do dyspozycji mam tylko dwie hantle (2 x 9kg). Moim glownym celem jest nie tyle zrzucenie wagi co przedewszystkim zrzucenie tluszczyku na brzuchu i tylku . Jestem w stanie cwiczyc codziennie... no moze z weekendowym odpoczynkiem. Robilem kiedys 6waildera, ale te cwiczenia bardziej buduja miescnie brzucha niz spalaja tluszcz, tak wiec teraz mysle nad brzyszkami i przysiadami.... co jeszcze sie przyda? moze ktos kiedys cwiczyl na te partie i moze mi rozpisac maly plan (ile powtorzen itp.)?

pozdrawiam