Wątek: Jaka dieta w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami??

Hej! Mam pytanie...czy ktoś z Was ma pomysł, a może własne doświadczenia dotyczące tego jaką dietę powinno się stosować ćwicząc intensywnie prawie codziennie? Bo właśnie moim problemem jest to, że lubię popełniać "grzechy" dietetyczne, ale ćwiczę dużo. A wiadomo, że ćwiczenia nie pozwolą mi schudnąć gdy nie będę przestrzegała określonej diety...jakieś pomysły?

Witaj coz chyba nie ma regoly na najlepsza diete ja kiedys jadlam przez tydzien same owoce codziennie intensywnie cwiczylam az w koncu padlam mdlejac!! nigdy wiecej oczywiscie szybko schudlam ale efekt jojo byl nie unikniony, najlepiej przy cwiczeniach prowadzic dietke 1200 kcal, 1300 kcal ja taka prowadze i wszystko ok ale kazdy z nas jest inny najwazniejsze alby walczyc ze swoimi slabosciami pozniej bardzo wysoko musimy placic za nasze grzeszki

ja polecam 1500

Zdecydowanie dieta wysokobiałkowa, duża ilość białka w dietach redukcyjnych i dużej aktywności fizycznej to gwarancja zdrowych, silnych mięśni i spalania tkanki tłuszczowej a nie mięśni.
Do tego trzeba uzupełniać glikogen w mięśniach po silnym wysiłku, czyli po treningu zjadamy węgle proste, a w godzinę do półtorej posiłek białkowy.
Ok. 1400-1500 kcal, z czego optymalnie 70 % z białek.
Zapraszam na mój wątek, pisałam o tym bardzo obszernie, m.in. na stronach 463 i 464, 467, 468, 469 i osobiście stosuję, co widać na tickerku :P

Nie ma diety bez białka, powinnaś zjadać minimum 1,4 g białka na każdy kg masy ciała :P

1400 kcal myśle że będzie odpowiednie.

hej ja ćwiczę na 1000 kcal bardzo intensywnie codziennie przez godzinę i czuję się świetnie. Nawet ostatnio przestałam mieć napady głodu.