Po pierwsze trening siłowy z reguły nie służy chudnięciu a nabieraniu masy

Tak, są bardzo ważne, ponieważ uzupełniają zapas glikogenu w mięśniach, dopiero później zjadamy posiłek białkowy :P Pierwszy posiłek po treningu musi być malutki, z węglami prostymi i bez tłuszczu