Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 21

Wątek: wewnetrzna strona ud :))

  1. #11
    elane jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    13-07-2007
    Posty
    1

    Domyślnie

    Ech...tych cwiczen co sa powyzej nie wyprobowalam, a tez mam z tym problem. Tylko callanetis-cwiczylam dwa razy dzienne przez caly miesiac i nic, zadnego rezultatu, jak byly grube i galatretowate tak pozostaly. Widac moje nogi nie sa zbyt podatne na cwiczenia

  2. #12
    Guest

    Domyślnie

    Ja mam jędrne-już
    Ale to rezultat codziennej(!) jazdy na stacjonarnym i oczywiscie dietki-dodam,ze jezdziłam rok-czyli czy dietka była czy nie-rowerek był zawsze
    Polecam

  3. #13
    elane jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    13-07-2007
    Posty
    1

    Domyślnie

    No to gratuluje! Mnie niestety zostalo jeszcze cale 13 kg, wiec zajmie mi to jeszcze kupe czasu, ale jesli chodzi o rowerek, to sama nie wiem, ponoc po nim strasznie wyrabiaja sie miesnie lydek-a jak na moj gust to takie miesiste lydki nie wygladaja za ciekawie :/

  4. #14
    Charisma jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    11-08-2006
    Posty
    100

    Domyślnie

    Elane, po rowerku stacjonarnym wcale nie wyrabiają się jakieś straszne mięśnie. Wiem, bo regularnie jeżdżę od roku. Jeśli masz tendencję do rozrostu mięśni po prostu je rozciągaj po ćwiczeniach i podstawowa zasada: jazda na małym obciążeniu.

  5. #15
    elane jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    13-07-2007
    Posty
    1

    Domyślnie

    Dziekuje za odpowiedz, teraz tylko musze sie w ten rowerek zaopatrzyc, bo w zeszlym roku mi ukradli

  6. #16
    Charisma jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    11-08-2006
    Posty
    100

    Domyślnie

    Tak, warto zainwestować w taki rowerek Szkoda, że Ci poprzedni ukradli...

  7. #17
    Seregil jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-07-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    Wchodzę, czytam i.. nie wierzę! Ktoś ma problemy podobne moim! Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten watek . Zastosuje sie do proponowanych cwiczen

  8. #18
    Awatar rubi11
    rubi11 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    17-04-2007
    Posty
    6

    Domyślnie

    Dziewczyny, ja od tygodnia ćwicze tak, że wkładam między uda(lub łydki) taką piłkę dużą do skakania dla dzieci i ściskam ją. Wtedy naprawdę czuję jak napinają się wewnętrzne mięśnie ud(szczególnie te na samej górze,bo z nimi mam największy problem). Ściskam 3 sekundy i rozluźniam i tak aż mięśnie mnie rozbolą to wtedy kończę(maksymalnie 5 minut wytrzymalam). Po tygodniu jeszcze rezultatów stwierdzić nie mogę,ale myślę że po regularnym codziennym ćwiczeniu w końcu się pojawią


  9. #19
    Seregil jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-07-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    A ja stosuję się do ćwiczenia zaproponowanego tu wcześniej, bardzo podobne: ściskać nogami nogi krzesła (ja tak 10 sekund trzymam i rozluźniam, tak przez okolo 5 minut wlasnie )

  10. #20
    mocca89 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    18-08-2006
    Mieszka w
    Częstochowa
    Posty
    0

    Domyślnie

    ooo, właśnie piłka jest świetna na wewnętrzne uda... jak jestem u mnie w klubie na power ball i moja instruktorka zrobi to ćwiczenie to zawsze po nim mam zakwasy, choćby nie wiem co :P
    dobre jest też jeszcze jak się leży na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi lekko ugięte w górze i rozszerzać nogi i do góry... najlepiej przy jakiejś fajnej muzyczce i można sobie wtedy różne serie i modyfikacje np w zwolnionym tempie, pogłębianie do 3, do 7, 3/1... może to ćwiczenie wygląda mało estetycznie, ale sprawia (przynajmniej mi) wielką przyjemność i czuć je polecam

Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 1 2 3 OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •