Ja przez ponad miesiąc ćwiczyłam te wszystkie 8minut.. Podzieliłam sobie to na dni tygodnia i ok po 2 filmiki na dzień mi przypadały.
Niestety efekty średnie. W sumie to nie zauważyłam jakichś zmian w obwodach moich. Co na pewno się zmnieniło to to, że podniosły mi się mięśnie na tyłku, przez co wygląda na większy :/
A jeśli chodzi o ilość spalanych kalorii to nie mam pojęcia.