Wątek: Brzuszki

brzuszki nie sa takie zle, bo przeciez kazda forma wysilku jest lepsza niz zadna, ale jezlei chcesz miec plaski brzuch, to jedne cw. nie pomoga. Nazlezy stosowac rozne cwiczenia na rozne partie miesni na brzuchu. To slowa instruktora na silowni. same brzuszki na plaski brzuch nie pomoga, ale kalorie spalisz, bardziej polecam takie "zestwy cwiczen" z ospowiednim harmonogramem.

Ja osobiscie polecam aeroby, przynajmniej 40 min dziennie, możesz spalić ok. 400 kcal, 4. x w tyg. 4 x 400 kcal daje Ci 1600 Już coś, prawda? a i kondychę możesz poprawić. Najpierw trzeba zaczac tak. Brzuszki pomogą Ci wyrobić miesnie, ale nie spala tłuszczu za duzo. Zreszta sa tez mało efektywne, trzeba tez umiec je robic, w stanie napiecia miesni zostac ok. 3 sek. Ewentualnie mozesz z brzuszkow potem wystartować z A6W.

100 brzuszków dziennie to jest dobry sposób, ale nie dla wszystkich na mnie niestety brzuszki nie działają, w sumie na mój brzuch niestety nic nie działa <buuu> mogę robić dziennie po 200 brzuszków i pomimo, że troszkę mi się mięśnie wyrobią, to i tak oponka nie zniknie
może znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia?? A co myślicie o pasie wyszczuplającym??

najlepsze aeroby ale wracając do brzuszków - dodaj brzuszki skośne, bokserskie, ABS i brzuszek płaski będzie i umięśniony poszukaj w internecie idt. Na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz różne ćwiczenia skorzystaj