Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2
Pokaż wyniki od 11 do 13 z 13

Wątek: zapotrzebowanie na kalorie a cwiczenia

  1. #11
    Guest

    Domyślnie

    mozesz na przyklad co 2 tygodnie obcinać węgle czyli obcinać kalorie

    dostarczaj duzo białka (jajka, kurczak itp)
    nie licz bialka roslinnego z płatków itd bo ono sie nie przyswaja

    weglowodany tylko z platkow owsianych, ryzu, kasz, makaronu itd

    jezeli biegasz np sprintem czy co tam robisz to przy duzym wysilku, tzn wysokim tetnie spalasz bardziej miesnie niz tluszcz

    tluszcz spalasz w takim tempie kiedy mozesz spokojnie rozmawiac, czyli rower, trucht itp
    jak nie bedize efektow to obcinaj kcal , ale dopiero po min 2 tyg wtedy mozna cos o minimalnych efektach mowic :]

  2. #12
    justynaromania jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-02-2007
    Mieszka w
    osielsko
    Posty
    1

    Domyślnie

    dzieki admin
    CZYLI TERAZ 2 TYGDNIE MOGE BYC NA TYM 1500 MKCAL NA DIZEN?I DODATKOWO SPALAC OK 600-700 NA ROWERZE STACJONARNYM???TAK BEDZIE OK?DORADZ MI

  3. #13
    Guest

    Domyślnie

    powiem tak
    rob te 1500
    a cwiczenia to mzoe nie ile kcal spalisz tylko rob np 30 min rowerka, biegow
    i potem zwiekszaj jak efektow nie bedzie
    albo obcinaj kalorie
    tempo takie abys mogla rozmawiac

Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •