Jeśli chcesz stracić 1 kg, musisz mieć 7000 kcal "na minusie". Rozłóż sobie to na 2 tygodnie, 0,5kg tygodniowo to bezpieczne tempo - więc 7000:14=500 - tyle kalorii powinnaś zaoszczędzić dziennie. 1918-500=1418 Czyli jedząc około 1400kcal powinnaś ładnie tracić kilogramy