Wątek: pytanko

mam pytanie :aerobic 4 razy w tygodniu (poniedziałe,wtorek.czwartek,piatęk) to duzo do tego rowerek stacjonarny 20 minut rano , i czy nie dojdzie do rozrośniecia sie miesni?? pytam bo bardzo lubie ten sport ale boje sie ze to nie da zamierzonego efektu tylko odwrotny . pozdrawiam i prosze o odpowiedz.

Aeroby nie powodują rozrostu mięśni, więc wg mnie nie masz się czego obawiać. Wiele zależy od indywidualnych skłonności organizmu (u kobiet z reguły nie dochodzi tak łatwo do przyrostu tkanki mięśniowej). Obserwuj po prostu jak organizm reaguje na taki rodzaj wysiłku i w razie czego modyfikuj go. Na przyrost masy mięśniowej zasadniczo stosuje się trening siłowy i dietę wysokobiałkową... Pozdrawiam!