Co jesc po cwiczeniach?

[Kaska82]

Jak w temacie... Co powinno sie jesc po cwiczeniach, tym bardziej, ze cwicze od 17-19 wiec przed cwiczeniami jem obiad a po cwiczeniach pozostaje tylko kolacja ktora powinna byc lekka. Lepiej zjesc warzywa (np pomidory z serem feta i oliwa) czy jogurt?

[niki740]

a jakie masz zapotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy?

[Iskra14]

Ja proponuje godzinke przed ćwiczeniami zjeść obiad (tylko nie zbyt ciężki) a po ćwiczeniach obowiązkowo białko tym bardziej że nawet jedna z zasad odchudzania mówi że na kolację powinno sie jeść białko czyli np. serki wiejskie, kurczak, ryby itp

[niki740]

a gdzie wegle? co z bialkiem szybko przyswajalnym

pozdrawiam.

[Iskra14]

węgle najlepiej przed wysiłkiem, tak godzinke przed oczywiście można się zagłębiać w zapotrzebowania itp. ale uważam że najlepiej zacząć od podstawowej wiedzy może nie zasypujmy gradem informacji

[niki740]

no ja to wiem, ale niektore dziewczyny na tym forum twierdza, ze mozna jesc wszystko byle sie zmiescic w 1000kcal. bezsens. nie wiedza, ze trzeba obliczyc proporcje BTW, ale to ich problem.

a jogurtow nie jedz, zawieraja duzo cukru.
owoce to samo.

[Iskra14]

A ja wiem niki że Ty wiesz obie wiemy i na tym właśnie polega racjonalne odchudzanie przypadki juz różne na tym forum były nawet nie chce tego komentować, ale jak czytam, że ktoś jest na diecie 1000 kcal i do tego intensywnie ćwiczy (nie mylić z rozsądnie) a 400 kcal w tym limicie to ciastka itp to mi się krew buzuje

[Iskra14]

Btw Niki ile masz wzrostu??

[niki740]

169 cm, ale mam taka budowe ciala, ze mam wysokie otluszczenie, ponad 30%

[Iskra14]

Ja i tak przy Tobie kurdupel jestem bo 164