Wątek: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Witam! Mam do was bardzo nie typowe pytanie otóż tydzień temu podciągałem się na drążku rozporowym, źle go przymocowałem i spadłem na podłogę.Moja mama (lekarz) powiedziała ,że zwichnąłem kość ogonową.Wczoraj próbowałem ćwiczyć , nie mogłem zrobić Aerobicznej 6 Weidera , brzuszków i nożyc.(nie mogę leżeć na podłodze) Jakie ćwiczenia na mieśnie brzucha mam wykonywać ? Chodzi mi o takie w których nie trzeba leżeć na podłodze ?

Moim zdaniem nie powinieneś robić nic do czasu az nie poczujesz sie lepiej, bo mozesz sobie zaszkodzić a zdrowie jest najważniejsze

Wiem o tym , dlatego chcę ćwiczyć mięśnie brzucha nie nadwyrężając "tyłka" .