a kto spróbuje ze mna?cos dla opornych....GWIAZDA SPORTU

moj plan ćwiczeń:
w zaciszu domowym.....
codziennie:
50 brzuszków
20 damskich pompek
10 skł. w bok ćwiczenia na talie
20 nożyc
napinanie posladków
2 razy w tyg:
30 min stepper

raz na miesiac siłownia lub fitness lub basen....(mozemy chodzic we dwie , w kilka);p razniej lepiej :lol: (z katowic jestem) i tutaj kazda melduje ze wykonała....

dodane 16.01 - zapomniałam dodac ze oprócz wyzej wymienionych ćwiczeń mozna sobie zapisywać kazda inna forme ruchu i bedziemy przyznawać sobie gwiazdki **** :) także kazda z Was która chce wziąść udział w tej mini kampanii i dołączyc niech sumuje swoje gwiazdki...
proponuje za kazde 100 spalonych kalorii dodac sobie gwiazdke potem na koniec tygodnia czyli w niedziele robimy mini podsumowanie z ilością gwiazdek u każdej z Was i dodajemy wszystkie...suma wszystkich gwiazdek z miesiąca pozwoli nam wybrać MISS MIESIĄCA GWIAZDY SPORTU :).jako nagrode dla miss proponuje aby wszystkie uczestniczki konkursu podały linka dla jej postu( o ile go bedzie miała) i pochwalić jej walke z tłuszczykiem.Ja zaczne...
Dziś tańczyłam około godziny , zrobiłam 35 brzuszków , przysiady skłony poscieliłam łózko umyłam podłoge mysle ze około 200 kcal mam spalonych :oops:

takze Przyznaje sobie ** dwie gwiazdki

wczoraj niestety nie cwiczyłam bo byłam cały dzien w pracy i mnie len ogarnał ;( ale w pracy tez sie naschylam mysle ze spaliłam ze 100kcal:) jedna gwiazdka :)

sa juz trzy :lol:

Ja się chętnie do Ciebie przyłączę, ale jeszcze nie teraz bo mam dużo egzaminów i mi się nie chce ćwiczyć :P Odezwe się za ok. tydzień.
Pozdrawiam i życze wytrwałości w boju ćwiczeniowym 8)

super:))) myslalam ze ten temat umrze....
ja takze teraz nie cwicze bo mialam zabieg oczu ...ale mysle ze kwestia tygodnia jest dojscie do siebie czyli startujemy od lutego :))))

ok :) to zaczynamy od lutego :)

zaczełam nieśmiało dzis :)
50 brzuszków za mna :)

nowa koncepcja na cwiczonka
do 21 czerwca zrobie 5ooo brzuszkow
i spale 10oookcal

Noo..w końcu się zmobilizowałam i zaczęłam ćwiczyć :roll: Ale ciężko się było zebrać wcześniej :P

Ćwiczyłam tak:
1. http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html

To jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki, przeznaczone na 4 tygodnie, zobaczymy co są warte ;)

2. No i stepper, 10minut,500 kroków, pokazało że spaliłam 98 kcal, ale nie wiem na ile prawdziwe są takie wskaźniki ;)

Ja marlenko mam zamiar ćwiczyć to co wyżej, może uda się jeszcze jakiś aerobik od czasu do czasu wcisnąć.

Powiem Ci jeszcze tylko że od 17.10.2007-17.12.2007 ćwiczyłam 8 minut Buns codziennie, czasami dodawałam tam stepper i w sumie nie widziałam żadnych efektów, ale teraz po miesiącu jak już nie ćwicze widzę że jednak tyłek troche się "podniósł", ale na razie 8minut mam dosyć i muszę inne ćwiczenia spróbować ;)
A na wewnętrzne mięśnie ud fajnie działa jazda konna (dowiedziałam się o istnieniu mięśni których nigdy nie czułam;))

Pozdrawiam i pisz jak Ci idzie, bo musimy się teraz wspierać :D

Drugi dzień zmagań.

1. ćwiczenia na nogi i uda
2. stepper 10 minut, 561 kroków, 80 kcal :shock: (wczoraj przeszlam 60 kroków mniej i niby spaliłam 18kcal więcej!)

hej!! ja się chętnie przyłączę :) o kiedy mogę?? od jutra?

Ja sobe założyłam, że przez cały rok:
:arrow: przepłynę 100 km
:arrow: przejadę rowerem, ale na powietrzu 100 km
:arrow: przejdę na pechotę 200 km
:arrow: przebiegnę 100 km

No i z realizacją jest różnie... najlepiej mi idzie pływanie, spacery piesze też jako tako, bieganie beznadziejnie, a na rower jeszzce nie przyszła pora :P