Wątek: a kto spróbuje ze mna?cos dla opornych....GWIAZDA SPORTU

moj plan ćwiczeń:
w zaciszu domowym.....
codziennie:
50 brzuszków
20 damskich pompek
10 skł. w bok ćwiczenia na talie
20 nożyc
napinanie posladków
2 razy w tyg:
30 min stepper

raz na miesiac siłownia lub fitness lub basen....(mozemy chodzic we dwie , w kilka);p razniej lepiej (z katowic jestem) i tutaj kazda melduje ze wykonała....

dodane 16.01 - zapomniałam dodac ze oprócz wyzej wymienionych ćwiczeń mozna sobie zapisywać kazda inna forme ruchu i bedziemy przyznawać sobie gwiazdki **** także kazda z Was która chce wziąść udział w tej mini kampanii i dołączyc niech sumuje swoje gwiazdki...
proponuje za kazde 100 spalonych kalorii dodac sobie gwiazdke potem na koniec tygodnia czyli w niedziele robimy mini podsumowanie z ilością gwiazdek u każdej z Was i dodajemy wszystkie...suma wszystkich gwiazdek z miesiąca pozwoli nam wybrać MISS MIESIĄCA GWIAZDY SPORTU .jako nagrode dla miss proponuje aby wszystkie uczestniczki konkursu podały linka dla jej postu( o ile go bedzie miała) i pochwalić jej walke z tłuszczykiem.Ja zaczne...
Dziś tańczyłam około godziny , zrobiłam 35 brzuszków , przysiady skłony poscieliłam łózko umyłam podłoge mysle ze około 200 kcal mam spalonych

takze Przyznaje sobie ** dwie gwiazdki

wczoraj niestety nie cwiczyłam bo byłam cały dzien w pracy i mnie len ogarnał ;( ale w pracy tez sie naschylam mysle ze spaliłam ze 100kcal jedna gwiazdka

sa juz trzy

Ja się chętnie do Ciebie przyłączę, ale jeszcze nie teraz bo mam dużo egzaminów i mi się nie chce ćwiczyć :P Odezwe się za ok. tydzień.
Pozdrawiam i życze wytrwałości w boju ćwiczeniowym

super)) myslalam ze ten temat umrze....
ja takze teraz nie cwicze bo mialam zabieg oczu ...ale mysle ze kwestia tygodnia jest dojscie do siebie czyli startujemy od lutego )))

ok to zaczynamy od lutego

zaczełam nieśmiało dzis
50 brzuszków za mna

nowa koncepcja na cwiczonka
do 21 czerwca zrobie 5ooo brzuszkow
i spale 10oookcal

Noo..w końcu się zmobilizowałam i zaczęłam ćwiczyć Ale ciężko się było zebrać wcześniej :P

Ćwiczyłam tak:
1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki, przeznaczone na 4 tygodnie, zobaczymy co są warte

2. No i stepper, 10minut,500 kroków, pokazało że spaliłam 98 kcal, ale nie wiem na ile prawdziwe są takie wskaźniki

Ja marlenko mam zamiar ćwiczyć to co wyżej, może uda się jeszcze jakiś aerobik od czasu do czasu wcisnąć.

Powiem Ci jeszcze tylko że od 17.10.2007-17.12.2007 ćwiczyłam 8 minut Buns codziennie, czasami dodawałam tam stepper i w sumie nie widziałam żadnych efektów, ale teraz po miesiącu jak już nie ćwicze widzę że jednak tyłek troche się "podniósł", ale na razie 8minut mam dosyć i muszę inne ćwiczenia spróbować
A na wewnętrzne mięśnie ud fajnie działa jazda konna (dowiedziałam się o istnieniu mięśni których nigdy nie czułam)

Pozdrawiam i pisz jak Ci idzie, bo musimy się teraz wspierać

Drugi dzień zmagań.

1. ćwiczenia na nogi i uda
2. stepper 10 minut, 561 kroków, 80 kcal (wczoraj przeszlam 60 kroków mniej i niby spaliłam 18kcal więcej!)

hej!! ja się chętnie przyłączę o kiedy mogę?? od jutra?

Ja sobe założyłam, że przez cały rok:
przepłynę 100 km
przejadę rowerem, ale na powietrzu 100 km
przejdę na pechotę 200 km
przebiegnę 100 km

No i z realizacją jest różnie... najlepiej mi idzie pływanie, spacery piesze też jako tako, bieganie beznadziejnie, a na rower jeszzce nie przyszła pora :P