Heh, podalem tylko przyklady, brzuch oczywiscie cwiczyc rowniez trzeba.
Poza tym - ja nie mowie, zebys robila z siebie kulturystke. To nie jest takie proste, ze zrobisz sobie przysiady, martwe ciagi, wykroki i sciaganie drazka, a tu nagle wyrosna Ci okazale miesnie Mowie tu o wielostawowych cwiczeniach, naprawde nie zachecam Cie do robienia 12 serii na biceps i triceps