Wątek: oponka ;/

To jak to w końcu jest? Bieżnia pomoże mi zrzucić tłuszczyk z brzucha??? Czy lepiej robić brzuszki? Pomocy!

Myślę, że można śmiało połączyć jedno z drugim Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc.

To i to oczywiście! Aeroby na spalenie tłuszczu, a brzuszki na rozwinięcie mięśni. Same brzuszki tłuszczu ci nie spalą

Brzuszki lepiej zostawić sobie na później, kiedy spali się już tłuszcz który je zasłania, teraz lepiej wykorzystać tę energię na aeroby i/lub kardio.

Tak jak było pisane wcześniej - nie istnieją ćwiczenia, które spalałyby tkankę tłuszczową tylko z konkretnej partii ciała, spalanie jest równomiernie. Miejscowo możemy budować natomiast mięśnie. Najlepszym sposobem jest połączenie aerobów, które możesz właśnie wykonywać na bieżni z programami abs (wiele takich programów oferuje youtube ). Możesz połączyć to w plan treningowy: zacząć od rozgrzewki, przejść do ćwiczeń aerobowych na bieżni, np. wg programu rozpisanego w tym artykule - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], a następnie wykonać abs (warto go zmieniać co jakiś czas) i zakończyć statycznym rozciąganiem .

warto mieć także dietę żeby oponka podczas ćwiczeń się zmniejszała