Tak jak było pisane wcześniej - nie istnieją ćwiczenia, które spalałyby tkankę tłuszczową tylko z konkretnej partii ciała, spalanie jest równomiernie. Miejscowo możemy budować natomiast mięśnie. Najlepszym sposobem jest połączenie aerobów, które możesz właśnie wykonywać na bieżni z programami abs (wiele takich programów oferuje youtube ). Możesz połączyć to w plan treningowy: zacząć od rozgrzewki, przejść do ćwiczeń aerobowych na bieżni, np. wg programu rozpisanego w tym artykule - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], a następnie wykonać abs (warto go zmieniać co jakiś czas) i zakończyć statycznym rozciąganiem .