HEJ bardzo latwym cwiczeniem jest triceps dip,siadasz na koniuszku krzesla rece za soba im wezej tym trudniej,i na rekach schodisz w dol i do gory nogi caly czas zgiete w kolanach pod katem 90 stopni.No i pamietaj zeby robic jakakolwiek progresje musisz zwikszam ciezar,zeby miesnie sie nie przyzwyczaily,lub robic mniej powtorzen a wiecej serii.no i bardzo wazna jest regeneracja bo wlasnie wtedy nam rosna miesnie.tu masz rysunek do tego cwiczenia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]