Wątek: Ah te wielkie biodra ... :(

Nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń na biodra, które są moją wielką zmorą
Byłabym bardzo dźwięczna, gdyby ktoś opisał mi tutaj jakieś sprawdzone i nie sposoby na oporne biodrzyska!
Z góry dzięki za wszelką pomoc!
Pozdrawiam!

Bioderka można wyszczuplić aerobami, o ile nie jest to twoja budowa anatomiczna miednicy

przesyłam link z róznymi ćwiczonkami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale to przecież strona o diecie south beach - a nie z ćwiczonkami, chyba, że mi się coś w oczkach poprzestawiało

Aeroby - tzn - bieganie, rowerek itp??

hmmm tak, aeroby to np rowerek i bieganie, ale dzięki nim chudnie się równomiernie z całego ciała. jeżeli ma się budowę z szerokimi biodrami, to raczej nic się nie poradzi, ale można robić po prostu zwykłe wymachy nogą w bok w leżeniu. ja z nich korzystałam, po 50 na nogę, prawie codziennie przez 2 tygodnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami (układzik na pł godziny) i muszę przyznac, że dało efekt

ups....przepraszam stronki mi sie pomyliły.....



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

polecam kasetę z Claudią Schiffer "Zgrabne biodra" niektóre ćwiczenia z tej kasety opisalam tutaj

na bioderka?? hmmm...jedno znam ponoc dobre, na mnie działa, mam nadzieje ze dobrze opisze :

Kładziemy sie na boku zginamy nogi [zlaczone razem] i nie odrywajac stóp od siebie udrywamy kolano i kladziemy

Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi!!
A na bioderkach mam tłuszczyk, bo tak bardzo szerokie to one nie są ...
Będę ćwiczyć - może zobaczę rezultaty!