Wątek: płaski , umięśniony brzuszek... szczupłe nogi...

powiedzcie mi co mam zrobić i jak żeby mieć tak cudnie płaski brzuszek?!
Cwiczę, robię brzuszki, ale mój dół brzucha jest bardzo nieugięty i nie chce się robić płaski! W dodatku pomimo tego, ze nigdy nie miałam problemów z górnymi partiami ciała- mięsni nie widać, może źle ćwiczę, a może nigdy nie będzie mi ich widać...
co robić co robić...
No i nogi- z nimi mam problem gigantyczny!!
tyłek mam obrośnięty tłuszcem a nogi jak galaretka... Te partie mojego ciała nie reagują prawie w ogóle na dietę i ćwiczenia- Co jest najlepsze na te partie?

wiesz, to jest uwarunkowane niezależnie d nas, jaką mamy budowę, widocznie ty masz taki, a nie inny kształt brzucha. brzuszki za bardzo nie pomogą na te dolne partie, raczej na górne. a na nogi to chyba tylko biegi, ewentualnie rwerek. też mam problemz nogami i nie wiem co z nimi robić, ale pocieszam się tym, że mam po prostu taką budowę :/

HEJ :P
Dzieki ćwiczeniom mozna wyrzeźbic mięsnie brzucha, ale jeśli przykrywa je warstwa tłuszczyku to nie będą one widoczne. Cwiczenia areobowe pozwalają na spalanie tłuszczu i to we wszystkich partiach ciała.
pozdrawiam
3maj się

Justyna :P

miesnie brzucha moga byc widoczne )))) nalezy cwicz przynajmniej 5 min co drugi dzien..bo miesnie brzucha nie mozna cwiczyc codziennie tak jak nog np nie zapominajmy ze miesnie brzucha jak sama nazwa wskazuje skladaja sie z kilku miesni wiec robienie tylko tradycyjnych brzuszkow moze doprowadzic do przetrenowania gornych a dolne pozostana nieugiete :P tak samo boczki..... pochodzcie po strona z cwiczeniami i cwiczcie )))) wiem ze to tylko latwo powiedziec ale.....:>

a dlaczego nie mozna cwiczyc codziennie miesni brzucha??

z tego co ja wiem to miesnie brzucha bardzo szybko sie przyzwyczajaja do cwiczen i po 3 miesiacach trzeba cwiczenia zmienic

nalezy cwicz przynajmniej 5 min co drugi dzien..bo miesnie brzucha nie mozna cwiczyc codziennie tak jak nog np

Kod:

Z tego co wiem jest wlasnie naodwrot i miesnie nog mozna cwiczyc co 2 dni a brzucha codziennie

Ćwiczenie mięśni jakichkolwiek powoduje powstawanie mikrouszkodzeń które muszą mieć czas na regenerację, dlatego też wskazane jest robienie jedniodniowych przerw między ćwiczeniami.Dlatego też warto urozmaicić swój trening w różne rodzaje aktywności np. jogging.Na przemian przez 3 dni biegać i 3 dni ćwiczyć w domu mięśnie brzucha.Prawdą jest że są to jedne z najbardziej wytrzymałych mięśni jednakże wolno je ćwiczyć tylko 4 razy w tygodniu i to nie dzień po dniu.Pozdrowionka

Mięśnie brzucha są mieśniami, które szybko wiotczeją i najszybciej się regenerują. Nawet moja instruktorka aerobiku kazła nam ćwiczyć codziennie brzuszek.

Zaczerpnełam te informacje z czasopisma "shape".Nie wiem czy są prawdziwe ale mnie taki trening przynosi efekty.Nie mam przynajmniej zakwasów.Prócz tego jeśli chce się uwidocznić mięśnie brzucha to trzeba najpierw spalić na nim tłuszczyk dlatego konieczne są tu raczej ćwiczenia aerobowe.Jak ćwiczyłam tylko brzuszki i to codziennie to tylko wzmocniłam sobie mięśnie brzucha.Wcale go nie spłaszczyłam.