-
Witam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na tej stronie dokładnie opisany jest pilates, myślę, że znajdziesz tam wszystkie odpowiedzi na pytania
Pozdrawiam
-
A ja bym nie odrzucała tak do konca siłowni,Gdyż to ona najlepiej rzeżbi ciało i sylwetkę.Natomista ćwiczenia aerobowe są niezbędne gdyż spalają tluszcz.
Dziewczyny nie obawiajcie się siłowni ,naprawde mięśnie kobiet nie rozbudowują się odrazu ,wręcz przeciwnie musiałbyśmy się mocno mocno napocić aby wyrzeżbić ciało.Jest to spowodowane dużą zawartością estrogenu w naszym organiźmie.
Ważne jest to aby dobrać ćwiczenia i obciążenia odpowiednio.Należy wykonywać ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem ale jednocześnie wykonywać ich więcej.
A jerzeli chodzi o to ,że po siłowni ważycie więcej to cudownie bo to znaczy że tłuszcz zamienia się w mięśnie ,co nie oznacza że się one rozbudowują one się poprostu budują ,i wzmacniają.A mięśnie są cieższe od tłuszczu.Dlatego nie zawsze sugerujcie się wagą a bardziej obwodem poszczególnych części ciała.
Nasze mięśnie spalają na godzinę 60-70 kcal ,natomiast tłusz spala zaledwie 3-4 kalorie.Różnica jest ogromna.Dlatego kożystniejsze jest posiadanie mięśni a niż tłuszczu.
Podczas odchudzania bardzo ważne jest połączenie treningu aerobowego i siłowego.
Kiedy chcemy spalic tłuszcz bardzo kożystne jest pojerzdzenie na rowerku ,pobiegaanie na bierzni bądz uczestnictwo w zajęciach aerobiku bezpośrednio po wizycie na siłowni.
-
Witka
Buu a co to się stało, że nikt nie przychodzi? Czyżby święta przystkich powyganiała
Dobra a tak naprawde chciałam poprawić Nadie19.
"A jerzeli chodzi o to ,że po siłowni ważycie więcej to cudownie bo to znaczy że tłuszcz zamienia się w mięśnie"- jest to ogromny błąd myśląc, że tłuszcz zmienia się w mieńśnie!!!
Tak naprawde to mięśnie się rozrastają, a komórki tłuszczowe mogą się skurczyć, ale nogdy nie zamienić w mięśnie. Nawet na biologi mam napisane, że mieśnie są budowanie za pomocą całkiem innej tkanki.
pozdro i wesołych świąt
-
"Tłuszcz zamienia sie w mięsnie " to jest takie potoczne stiwerdzenie.Dokładnie chodzi o to ,ze tłuszcz się spala a mięśnie się budują,można określic że się rozrastają ale to kojarzy się większosci kobiet z tym że będą wyglądały jak kulturystki,a tak nie będzie.A jeszcze ściślej mówiąć w miejscu spalonego tłuszczu zajmują mięśnie ,które wzmacniają i budują się przez ćwiczenia siłowe.Ja uważam ze fajnie wygląda kobieta ,ktora ma naprzykład leciutko zarysowane mięsnie np.na ramionach czy brzuchu.Ale żeby uzyskać taki efekt trzeba by było dużo dużo się nadzwigać.
-
A ja poprawię to jeszcze inaczej Przyrost wagi po ćwiczeniach siłowych nie do końca jest zwiazany z rozbudową mięśni. Po pewnym czasie na pewno tak, ale przez tydzień-dwa nie ma szans, żeby przyrost masy mięśniowej był tak duży, że aż odnotowywalny na wadze. To jest związane z czymś innym, mięśnie podczas dużego obciążenia "bronią się" magazynując wodę - nie pamiętam dokładnie tego mechanizmu, więc nie będę opisywać dopóki nie doczytam ale nie ma się co przerażać czy też cieszyć, że przybyło nam 2 kg mięśni, bo to sama woda, która po pewnym czasie - kiedy mięśnie przyzwyczają się do obciążeń - sama zleci.
Buziaki
-
Kesemek masz racje przetestowałam to na sobie kiedyś
pierwszy dzień po aerobiku ale takim bardzo ciężkim (dużo ćwiczeń siłowych) to spodnie które były na mnie lużnawe ledwo zapiełam i tak było przez pierwszy miesiąc, to było straszne chodziłam jak kaczka tak miałam duże uda
po miesiącu codziennego ćwiczenia zaczeły maleć mi mięśnie nie były juz takie "napompowane"
ale najwspanialsza była sytuacja jak nieposzłam przez tydzień na aerobik i niewiele jadłam jak nagle zmniejszyły mi się wymiary o kilka cm w udach i brzuchu
po alkocholu jak mięśnie pozbyły się wody było jeszcze lepiej
nienalezy się martwić tym ze na początku się "puchnie"
ale jak przerwiecie ćwiczenia i przestaniecie ćwiczyć i te mięśnie pokryją się tłuszczykiem to już tragedia jest się 2 razy większym niż się było to tez mam za sobą
-
Hejka
Nio i co to się nagle stało, że nikt już nie pisze na temat swoich wyczynów w pracowaniu nad brzuszkiem?
Hm ciekawa jestem czy, nie odczuwacie jakiś dolegliwości kręgosupa, albo karku. Bo ja jednak proponowała bym po szustce lub w połowie zmnienić ćwiczonka, żeby nie popsuć sobie kręgosupa.
Ech mam nadzieje, iż zaczną się ponowne pogaduszki na ten temat
pozdro
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki