Wątek: JAK POZBYĆ SIĘ ZAKWASÓW?POMOCY

przejdzie zrob sobie lekki streching albo pojezdzij chwilke na rowerku. Mi juz przeszlo ale teraz choruje na lenia i dzisiaj jeszcze nic nie cwiczylam ale zaraz na rowerek chociaz

ja mam zakwasy, ale ciesze sie z nich, ten bol to znaczy ze dalam sobie wycisk, ze dobrze sie dotrenowalam, ze to byl dobry trening

Wczoraj zrobiłam sobie rozciąganie.Nie myślałam że ze mną aż tak źle.W sumie od 7 lat nie chodziłam na Wu-eF tylko czasem siłownia.Teraz widzę skutki...tragedia. Kiedy mi to minie

Jak to mi wszyscy mowia najlepsze na zakwasy cwiczenia i minie

Zamieszczone przez misiunia20

Jak to mi wszyscy mowia najlepsze na zakwasy cwiczenia i minie

ciwczenia, cwiczenia

Słyszałam kiedyś o żelach na zakwasy znacie jakieś

Rozciąganie nie ma nic do zakwasów. Zakwasy powstają gdy mięśnie za długo pracowały na długu tlenowym i w wyniku tego powstało dużo mleczanów, które nie zostały usunięte. Dzieje się tak z powodu niewydolności układu oddechowego i krążeniowego oraz (i głównie z tego powodu) niewytrenowania mięśni. Jeśli już dojdzie do zakwaszenia mięśni to po prostu trzeba je przepłukać i tym samym przyspieszyć regenerację. Jak to zrobić? Nic prostszego, zrobić sobie jakieś ćwiczenia w tzw. strefie tlenowej, czyli na niskiej intensywności, może to być rower, bieganie, jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe. A na przyszłość zapobiegać poprzez odpowiedni trening. I co ważne, przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka, po każdym ćwiczeniu wychłodzenie!

Zgadzam się z Tobą, ale rozciąganie po ćwiczeniach trochę zmniejszy ból
Polecam również wypić po treningu sok pomidorowy - to działa.
bywajcie