Wątek: Moj pierwszy aerobik

wlasnie siedze przed kompem jeszcze czerwona na twarzy po aerobiku.Przyznam sie ze mialam wielkie rozterki zanim poszlam. Na szczescie bylam ze znajoma, sama bym sie na pewno nie wybrala, cwicze codziennie w domu i myslalam ze mam w miare kondycje i rozwiniete miesnie, a tam sie okazalo ze zostawalm w tyle za bakami 20 lat starszymi ode mnie i nie dawalam rady do konca cwiczenia.Bardzo sie ciesze ze sie poruszalam w ten sposob.zachecam wszystkich do tego rodzaju cwiczen, jesli macie taka mozliwosc, nikt nie zwraca na ciebie uwagi, a jak tracisz tempo to tylko sie do ciebie sympatycznie usmiechna....jak dla mnie bomba

hehe popieram to mój ulubiony rodzaj sportu,szkoda tylko,że taki drogi

A u mnie do tego placi sie 3.5 zl/h Ale to jest male miasteczko i zajecia odbywaja sie na sali gimnastycznej a nie w jakims klubie fitnes, wiec dlatego tak tanio.

Nutrja, u mnie niestety godzina kosztuje 7zł i zajęcia odbywają się w Klubie Fitness.Wczoraj dzwoniłam i pytałam o karnety i godziny..A Powiedz mi co się robi na aerobiku?Trzeba mieć ze sobą jakiś kocyk??Raz w tygodniu wystarczy jak się pójdzie?

Nie wiem jak to wyglada gdzie indziej, ale u mnie bylo tak ze przez jakis tam czas na poczatku w kazdym badz razie byl taki jakby rozruch przy szybkiej muzyce, takie rozne uklady troche podskakiwania i rozciagania, takie fajne....(to ma pewnie jakas fachowa nazwe ) a pozniej na karimatkach, ktore najlepiej jest miec swoje rozne cwiczenia rozciagajace i pelno cwiczen na poszczegolne partie miesni, jak dla mie ciezkie, ale tez fajne. a jak godzinka minela to mi sie szkoda zrobilo ze tak szybko zlecialo...

no wiec Nutrja dzis znalazlam niedaleko mnie taki Klub i aerobik kosztuje 2,5zl!Wprawdzie to nie silownia i fajnie ze taka cena.Dzis zaczynaja sie pierwsze zajecia ale nie zdarze iam isc teraz ale w czwartek ide na bank i dam znac jak mi poszlo
Pozdrawiam

u mnie w klubie godzina kosztuje 10 zł wrrrrrr...... a te ćwiczonka to pewnie BNP(biodra,nogi posladki),wczoraj i przedwczoraj na tym byłam i zdycham....

Hej
Pozdrawaim was wszystkie. Ja też bym bardzo chciała chodzić na aerobic, ale niestety mieszkam w takiej okolicy ze ceny są kosmiczne.U mnie jedna godzina kosztuje 15-20 zł a o karnetach juz nie wspomne.Żałuje, że nie ma u mnie takiej mozliwości chodzenia tak tanio.

Ja od roku chodzę na aerobick i uważam, że jest świetny. Niestety, za karnet 12 wejść/ miesiąc płacę 86 zł. Ughhh, ale opłaca się Radzę nie przejmować się początkowymi niepowodzeniami, to jest kwestia wprawy. Po miesiącu reguralnych treningów będziecie śmigac że hej. Ktoś pytał się czy aerobick raz w tygodniu wystarczy. Otóż nie. To są ćwiczenia spalające tłuszcz i jeden raz w tygodniu to za mało. Na początek proponuję dwa razy w tygodniu, potem można zwiększyć częstotliwość Aerobick ma tyle różnych odmian, że naprawdę ciężko mi wszystkie wymienić. Podstawowe to fat burning (GO), czyli ćwiczenia intensywnie spalające tłuszcz, ABS - skupia się na modeloaniu dolnych partii ciała (brzuch, uda, pośladki) i step, a więc ćwiczenia na takim specjalnym stopniu. Możecie spotkać się też z innymi nazwami. Dobrze przeprowadzony aerobick zaczyna się od rozgrzewki, potem przyśpiesza się nieco tempo i robi ćwiczenia spalające (moje ulubione ). Następnie są ćwiczenia na matkach, czyli modelujące poszczególne partie ciała. Na koniec serwuje się rozciąganie tych partii, które pracowały. Pamiętajcie też o piciu wody, bez niej na aerobicku się nie obędziecie Życzę wszystkim wytrwałości i... dobrej zabawy. Aha, mam 15 lat, jestem najmłodsza ze wszystkich pań uczęscczających na aerobick i na dodatek od roku chodzę tam sama, bo żadna koleżanka nie chce się ze mną zapisać. Serio, nie ma się czego wstydzieć, przecież robimy to dla siebie. Pozdrawiam :*

Witam wszystkie ćwiczące dziewczyny
Ja też uważam, że aerobik/fitness to super sprawa. Posłuchajcie, mnie przez rok chodzenia trzy razy w tygodniu na ćwiczenia ABT (ABS - posladki uda brzuch) i TBC (total Body condition) Ubyło sporo centymetrów. Bez zmiany na wadze (tłuszczyk zamienił się na mięśnie) poleciało 2,5 cm w biodrach, po 1,5 w udach prawie 4cm w talii !!!!.No, i nie jestem na żadnej diecie poza tzw zdrowym jedzeniem (bez słodyczy, fast foodów, białego pieczywa, ale jem normalnie, czyli od 1500 do 2000 kalorii)
Przypuszczam, że z kolei jestem z was najstarsza i to ja patrzę na młodsze dzieczyny, zaziajane i czerwone na buzi ( Nutrja buziaczki) i dopiero wtedy czuję się dumna