Wątek: Jak wysmuklic uda ...

No własnie jak wysmyklic uda ...bo moje są grube w najszerszym miejscu mam 55cma chciałabym miec 50 cm.jakie cwiczenia mii w tym pomogą i jaka dieta ??

Właśnie! Podłączam sie pod pytanie. Mam ten sam problem

Rowniez sie podlaczam pod to pytanie... gdzies czytałam ze streching czyli rozciaganie jest dobre

Dziewczyny a podajcie wasz wzrost i wage
najlepsze moim zdaniem są ćwiczenia aerobowe spalające tluszczyk
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj sa różne ćwiczenia na uda
trzeba tez pamietac o tym ze nie kazdy moze miec 50 zm w udzie zalezy to od budowy od wzrostu i wielu czynnikow tzn pewnie mozna miec te 50 ale wtedy mozna juz tez miec niedowage :P
Pozdarwiam

POLECAM

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



papatki!

ja zrzuciałam 3 cm z ud --> najpierw 40 minut biegu potem 15 minut rozciągania ( w ciągu 13 dni)

Zakompleksiona, a jak czesto biegalas?
A swoja droga to bardzo ladny wynik-3 cm w 13 dni!

No to akurat były wakacjie. więc mogłam codziennie najfajniejsze jest to,ze wcale mi sie mięśnie nie rozrosły ogólnie stretching jest bardzo dobry (na talie też działa...)

mam orbitrek, czy ktoś ma takie urządzenie? Jak na nim najlepiej ćwiczyć żeby były efekty?

a co to jest,ten orbitek...?