Wątek: jak wyszczuplić nogi???

Jakie ćwiczenia są najlepsze ma wyszczuplenie nóg

ja wszedzie czytam caly czas ze pilates sa bardzo dobre na wyszczuplenie. I ponoc plywanie wysmukla. Sprobuj pare rzeczy tylko oczywiscie musisz je robic przez jakis czas.

a na czym polega ten pilates

wejdz sobie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Tak w skrocie to sa takie cwiczenia rozciagajace ktore sie robi na ziemi. One angazuja wszyskie miesnie ciala. Sa znane bo sa wyszczuplajace i nie daja efektu napakowanego ciala. Mozna kupic w empiku bardzo fajna ksiazke ktora ma wszystkie cwiczenia i fajny 3 tygodniowy plan wyszczuplajacy razem z planem zywienia. Albo jesli masz kazaa czy inny podobny program sciagnij sobie "winsor pilates" bardzo fajne cwiczenia.

Na nogi niezły jest streching... to chyba jedyne co mi pomogło ( oprócz biegania) bo po przysiadach i innnych tego typu smutach tylko mięśnie mi sie rozrastaly, o i skakanka nie jest najgorsza, poza tym spacerki, takie troche żywsze.....