Wątek: jakie ćwiczenia na pośladki i uda ?

Moje pytanie jest związane z ćwiczeniami na pośladki i uda.
Zaczne od tego, że nie mam mięśni na udach i tyłku tylko strasznie dużo tłuszcze ( mam 100cm w biodrach) jak chodze to on się strasznie rusza . No i problem polega na tym , że moge ćwiczyć tylko w domu i bz sprzętu bo niestety nie zarabiam sama na siebie, a mama stanowczo odmawia dania mi jakiejkolwiek kasy na bzdety jak to ona mówi
Czy ktoś może mi coś poradzić?
z góry dziękii pa

No więc tak. Na nogi najlepsze jest między innymi skakanie( działa na wiele innych mięśni) Skakanka nie jest droga( ok. 5-7 zł ze zwykłego sznurka.) Jeśli nie masz kasy na skakankę, to możesz skakać przez cienki kabelek lub sznurek. A teraz daję Ci linka na stronkę z ćwiczeniami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam jest wszystko ładnie pokazane. Powodzenia.