O, tych ćwiczeń jeszcze nie znałam! Dzisiaj wypróbuję. A potem podzielę się wrażeniami :) Czytając zasady, mam wrażenie, że będą to mocne wrażenia. I że padnę wycieńczona po serii. Ale - czego się nie robi? ;)
Wersja do druku
O, tych ćwiczeń jeszcze nie znałam! Dzisiaj wypróbuję. A potem podzielę się wrażeniami :) Czytając zasady, mam wrażenie, że będą to mocne wrażenia. I że padnę wycieńczona po serii. Ale - czego się nie robi? ;)
Dziewczyny na tej stronie gdzie są te ćwiczenia to tam na dole są posty i wejdzcie na strone 61 tam są lepiej pokazane te ćwiczenia
oj zła jestem na siebie, że nie ćwiczyłam ten jeden dzień, no ale trudno tragedii nie ma ćwiczenia kontynuje (dzisiaj zrobiłam 16 dzień)
aha mam jeszcze jedno pytanie w ćwiczeniu 5(ten taki rowerek) ile robicie powtórzeń tzn. np jak ja teraz robie po 12 powtórzeń to do każdej nogi po 12 (łącznie 24), czy razem jest 12, czyli 6 do prawej, 6 do lewej :?:
bo ja robie po 12 do każdej
Gwiazdeczko ja myślę, że po 12 na każdą nogę bo tam w opisie pisze, że raz jedną nogą, raz drugą i to jest dopiero pełne powtrórzenie... :) to dotyczyło chyba ćwiczenia 1 ale to nie ma znaczenia... tak mi się wydaję :)
Ja dopiero dziś mam 2 dzień :) trzymajcie za mnie kciuki :D Ja za Was też będę :) Boozka :****
Czy to jest tak, że pierwsze cw. powtarza sie 6 razy, potem drugie 6 razy, 3 i tak dalej i pozniej znowu szesc razy wszystkie szesc cwiczen???
z tym jednodniowym dniem przerwy skonczylam dzisiaj robic 12 powtorzen, od jutra 14
jakos to marnie widze, bo juz mam dosc, ale nie poddaje sie i bede cwiczyc dalej
zrobie caly trening mam nadzieje, ze juz bez rzadnego dnia przerwy :P
a ja dzis mam 3 dzien 'szosteczki' :) i mam nadzieje ze zadziala! MUSI! :) ale mam jedno pyt...
czy to dziala tez na taki tluszczyk nizej [tak pod tym miejscem gdzie robi sie 'kratka'] - tak przy pepku?
pozdr. :)
Dla mnie to drugi dzień. Na razie jakoś idzie - właściwie nie mam większych problemów z wykonywaniem wskazanej liczby powtórzeń :) I nie ograniczam się do "szóstki" - robię jeszcze trochę innych ćwiczeń. Myślę, że efekty będą :D
Jestem przy 8 dniu "szóstki". I już jest efekt. od pierwszego dnia ćwiczeń (+dieta oczywiście) ubyło mi 4 cm :D . Oby tak dalej. Następne mierzenie za tydzień. Dam wam znać.
I już nie robią mi się zakwasy, i w ogóle coraz lepiej mi idzie.
A co, muszę się pochwalić, nie? :D
DZIEN 4 :D efektow jeszcze nie ma .. ale jestem cierpliwa:) i czuje sie lepiej :)
a jak myslicie co lepsze? szosteczka czy 8min z abs? bo ja od dzis dolaczam tez 8min :>
A ja dziewczyny jutro ostatni dzień :!: A jakie efekty :!: No rewelacyjne są te ćwiczenia :!: Tylko się boję co teraz :?: Bo trzeba zrobić przynajmniej miesiąc przerwy a potem znowu można robić 6. I strasznie się boję że przez ten miesiąc znowu mi urośnie brzuch :( Będę ćwiczyć teraz 8 min. ABS ale co to jest 8 min. w porównianiu z 30 min, które teraz robie?
I skończyłam dzisiaj :( A ja nie chce a tu trzeba zrobic miesiąc przerwy :( I co teraz :?: Boję się że znowu mi brzuch urośnie a ja nie chce :!: Od juitra 8 min. ABS ale wydaje się mi że 8 minut to o wiele za mało.
Wiecie co? Te ćwiczenia wcale nie są aż takie mordercze, jeśli się już do nich przyzwyczaisz... :D
Dzień czwarty. I idzie coraz lepiej!
na początku jest łatwo
ja też przez pierwszyt tydzień robiłam szósteczke i absa, a teraz jak mam po 14 powtorzen to przy 3 serii mam dosc, ale daje rade i wytrwam dokonca jutro bedzie polmetek (21 dzien)
a ja wlasnie 'przerobilam' dzien 5 :) i idzie coraz lepiej.. i coraz fajniej mi sie cwiczy ;) ach.. nie sadzilam ze az tak polubie cwiczyc :) i czuje sie taka.. lekka ? ;]
A ja dziś skończyłam 28 dzień :D Ćwiczyłam systematycznie, ale jedyny efekt to twarde mięśnie, tłuszczyku raczej nie ubyło... Może coś ruszy przez te dwa tygodnie, które zostały do końca? A jeśli nawet nie, to i tak dobrze, że wzmocniłam sobie mięśnie :wink:
Dziewczyny zaczynam jutro szósteczke :) Czytam i czytam Wasze posty i musze powiedziec,ze są bardzo,ale to bardzo motywujące :) Rozpisalam sobie na kartce co i jak,teraz tylko zabrac sie do ćwiczen :) pozdrawiam.
sztolwerko nie martw sie tak na zapas :wink: nie urosnie ci brzuch przez ten miesiac,jesli bedziesz trzymala diety i cwiczyla dalej,jak 8 min to dla ciebie za malo to cwicz tez inne brzuszki,pewnie znasz mnostwo przeroznych :wink: tak sobie myslalam,ze miesnie pewnie troszke sie "rozmiekcza" przez ten miesiac,ale pozniej znow je wzmocnimy :twisted:
pozdrowienia
Dzięki Frytex za pocieszenie. Właśnie zrobiłam 8 min. ABS i mam mało, nic mnie nie bolało, chyba będę 2 razy robiła to żeby poczuć mięśnie albo faktycznie jakieś inne ćwiczenia do tego. Na tej stronie ktoś podał stronke z ćwiczeniami na 15 min. na mięśnie brzucha więc teraz to spróbuje.
Jagcia koniec tego treningu daje niesamowite efekty. Jak robiłam ostatni tydzień 6 to schudłam 1,5 kg :!: Aż się zdziwiłam jak wczoraj weszłam na wagę a tu przez tydzień 1,5 kg mniej. No i tłuszcz na brzuchu się mi zmniejszył, oczywiście żaden kaloryferek mi nie wyszedł, ale miesiąc przerwy i robię te ćwiczenia od początku.
Cześć dziewczyny. Aż żal się nie przyłączyć :D więc i ja spróbuję.Mam nadzieję, że przyniesie to jakieś efekty. A teraz idę poskakać na skakance. Czy któraś z was próbowała może Pilatesa??
sztolwerka, pocieszyłaś mnie, dzięki :D Może też tak jak Wy po skończeniu ćwiczeń zrobię sobie miesiąc przerwy i potem od nowa.
Pozdrawiam!
dobra.. mam dzis juz 8 dzien.. efekty sa ale jeszcze male.. w ciagu 7 dni zrzucilam 3cm w talii [no i stosuje jednoczesnie dietke wiec nie wiem czy to zasluga tylko tych cwiczen:)] ale 'szosteczka' jest bardzo fajna :)
witam goraco 8)
Kiedys juz robilam te cwiczonka.Od pon znowu zaczelam wiec dzis moj 3 dzien.Mozecie nie wierzyc ale te cwiczonka plus 3 dzien SB -diety i moj brzuch jest ladniejszy-serio!!!!polecam te cwiczenia bo chwila bolu ale to tylko chwila a nie jakies 500 brzuszkow nudnych a potem efekty sa extraaa bombaaaa :D
A dotarłyście do końca?? Były dobre efekty?? Może ktoś zamieści zdjęcie i się pochwali. :D
Jedno pytanie. Po 6 tyg. rzucamy te ćwiczenia tak nagle, czy zmniejszamy je??
Po 6 tygodniach przerywamy i potem można znowu zacząć ćwiczyć po miesiącu a efekty są ogromne :D Niestety nie mam żadnych zdjęć, ale polecam te ćwiczenia, zwłaszcza 2 ostatnie tygodnie dają niesamowite rezultaty.
Siódmy dzień. Jakoś idzie :)
A moja siostrzyczka się uparła i też zaczęła, ale po namyśle stwierdziła, że chyba da sobie spokój. Tak więc dalej ćwiczę sama :D
hej
u mnie 3 dzien ćwiczeń i 2 dzień SB .
nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia.Strasznie boli mnie szyja ,nie cierpie dwoch pierwszych ćwiczeń przez to :( ale bede dzielna ... :)
pozdrawiam .
ja dzis mam 4 dzien :) Mam nadzieje ze wyrrwam te 6 tygodni :)
Witam dziewczynki :)
Ja dziś mam 4 dzie n ćwiczonek ;) mogę powiedzieć że rezultaty już widzę - nie mogę się doczekać końcowego efektu :D
Brzuszki od kilku miesiacy robiłam codziennie wiec z wytrwaniem raczej nie będę miała problemu
Pozdrawiam i życzę powodzenia :*
dziś dzień 10 :) no i efekty sa :) ciekawe jak bedzie na koncu.. mam nadzieje ze wytrwam :) na pewno!
hej...ja mam dopiero dziń 3. mieśnie bola ale chciałabym moje serie robić 2 razy dziennie.tylko nie wiem czy robić dwa razy ten sam dzień czy skrócić trening o połowe i lecieć 2 dni w ciagu 24h :D
Czarna nie możesz nic zmieniać :!: Rób jak jest rozpisane.
Dziewczyny ale mnie zaraziłyście!!!
Mój brzuch jest w okropnym stanie więc po 6 tygodniach i tak będzie mu daaaaleeeeko do doskonałości ale wierzę że choć trochę się poprawi :)
przed chwilą wykonałam ćwiczonka dnia pierwszego i nawet nie było tak źle...ciekawe jak jutro sobie poradzę ze zdwojoną porcją...
oby nie zabrakło mi zapału :)
hej,ja dzis zaczynam druga serie "szostki" :D nie wytrzymam dluzej,bo moj brzusio jeszcze mnie nie satysfakcjonuje :twisted: chyba sie nic nie stanie ,co?
klemensik,jakie rezultaty,gdy drugi raz sie ciczy?chyba juz mniejsze podejrzewam..
sztolwerka przylaczasz sie czy czekasz jeszcze 2 tyg? :wink:
Kurcze Frytex no sama nie wiem. A można tak?? Tam na tym forum pisze żeby odczekać ten miesiąc żeby się te mięśnie zregenerowały, a ja skończyłam ją robić w zeszła niedziele i nawet pełny tydzień nie minął. I wiesz te 3 tygodnie zrobie sobie jednak przerwy więc zacznę ćwiczyć za 2 tygodnie a teraz robie takie byle jakie ćwiczenia coś w stylu Pilates. No ale mnie zaskoczyłaś że już chcesz robić drugi raz :) hehe.
bo ja w goracej wodzie kapana :D mi w sumie juz 1,5 tygodnia minelo,wiec sobie zaczynam 8) ale obiecaj,ze sie przylaczysz za 2 tyg :twisted:
hehe Frytex no faktycznie jesteś w gorącej wodzie kąpana :) Jasne że za 2 tygodnie zaczynam znowu :) a Tobie powodzenia :!:
i jak widzicie jakies wyrazne efekty po tych 6 tygodniach? :) odpiszcie please
radze wam nie przesadzac z intensywnoscia tego treningu... obciaza kregoislup a to nie jest zdrowe.Moja znajoma przedobrzyla i miala bóle i zawroty głowy spowodowane uciskiem na kregoslup szyjny. co za duzo to nie zdrowo
Frytex wiesz co :?: Tam na tym forum znalazłam taką rozpiskę 6 weidera dla zaawansowanych
Odnoszę wrażenie, że jeśli brzuch jest wytrzymały można by robić tak:
dzień 1,2,3,4,5,6, 3x12
8,9,10,11,12,13, 3x14
14,15,16,17,18,19, 3x16
20,21,22,23,24,25, 3x18
26,27,28,29,30,31, 3x20
31,32,33,34,35,36, 3x22
37,38,39,40,41,42, 3x24