Wersja do druku
nie znam stronki internetowej ale możesz ściągnąć np. z e-mule. Jak na mój gust te ćwiczonka są sto razy lepsze od 6 weidera( miałam większe efekty po 2 tygodniach) No nic, zaczęłam to chcę dotrwać do 21 lub 30 dnia. Pozdrawiam was. Ja już dziś mam 15. :D
A ja dziś właśnie zaliczyłam 21 dzień czyli półmetek :) Przyznam że naprawdę robi się to nudne...ale włączam vive i daję rade jakoś :)
efektów niestety jakichś rzucających się w oczy nie mam... ale pewnie to przez to że w ogóle jestem gruba i mięśnie mi ledwo co prześwitują przez tłuszczyk...
jak skończę 6 zabiorę się za ten abs,filmik już sobie ściągnęłam :)
Fit87:
Nom w 2,4 i 6 chyba nie da rady inaczej tylko raz dosiegnac do kolan to jedno powtorzenie a w 5 to do prawego i do lewego jako raz.
Pozdrawiam!
Porzuciłam te ćwiczenia. Są strasznie nudne, a efekty są minimalne ( dla porównania po 2 tygodniach abs zaczęły mi się rysować piękne mięśnie). Poza tym nic mnie tu nie boli. A po abs miałam fajne zakwasy. Więc lecę ściągać ten filmik i biorę się do ćwiczeń.
A Was bardzo serdecznie pozdrawiam i życzę Wam powodzenia. :*
Magrat załamałaś mnie... cóż...chyba porzucę te ćwiczenia na półmetku i przerzucę się na abs,bo filmik już mam...
czy może lepiej dociągnąć to do końca?
fakt że mnie to nudzi i coraz bardziej się muszę zmuszać do ćwiczeń...
co myślicie? help!
Korcia to twój wybór. Jednak muszę przyznać, że abs super działał na mięśnie i zakwasy od casu do czasu były. No i jak go kończyłam to byłam czasami zziajana. A tu akurat nic nie było i cały czas zmuszałam się do tej szóstki od chyba 9 dnia. No i 15 definitywnie zerwałam. Nie powiem, widzę malutką poprawę, ale te ćwiczenia za bardzo mnie nudzą cały zas te same serie i coraz dłużej trwają :(
Magrat ale w abs chyba też się robi cały czas to samo? czy są może jakieś filmiki na różne stopnie zaawansowania?
Bo ja się nie znam na tym... Czy to trzeba codziennie i przez jak długi czas...?
Niby robi się cały czas to samo. Ale to tylko 8 minut i te ćwiczenia są bardzo szybkie. WIęc jakoś mało mnie nudzą.
niom to fakt że te 8 minut bardzo szybko leci... właśnie skończyłam :)
ale może właśnie...tu tylko 8 minut a w szóstce aż 25...
poza tym na tyle na ile ja się znam abs obejmuje głównie górną część mięśnia prostego i mięśnie skośne, a szóstka górną i dolną część prostego...
dlatego dokończę "6" bo zależy mi na dole brzuszka,a jak ją skończę wezmę się za abs...
i w ogóle wymyśliłam to tak że przez najbliższe 3 tygodnie ćwiczę codziennie szóstkę a kiedy starczy mi czasu to abs również. czego się nie robi dla pięknego brzuszka :)
ps. a czy zna może ktoś podobny "genialny" zestaw ćwiczeń na nóżki? :)
Dziewczyny to ABS jest niczym w porównianiu z 6 :!: A efekty 6 są dopiero w ostatnich dwóch tygodniach, może faktycznie są one "nudne" ale efekty są i pewnie lepsze niż 8 min. ABS.
Dziękuję Ci Sztolwerko, utwierdziłaś mnie w przekonaniu że podjęłam słuszną decyzję postanawiając dociągnąć 6 do końca :)
I w chwilach słabości będę pamiętała że efekty są dopiero na końcu :) Szkoda by przecież było zaprzepaścić ponad 3 tygodnie... :)
pozdrawiam serdecznie!
Jasne Korcia ćwicz i nie poddawaj się. Ja jade tą 6 drugi raz bo te ćwiczenia choć potem nudne to na mój brzuch podziałały niesamowicie, no ale miesiąc minął, dietki nie trzymałam i troche mi urósł więc musze ćwiczyć znowu. Pa
ja zaczynam 3 raz (dzisiaj zrobilam 2 dzien), za pierwszym razem przerwalam po 21 dniach, a za drugim po 25, ale wynikalo to z braku czasu, tym razem musi sie udac :!:
sprobuje jednoczesnie cwiczyc abs np. 6 rano, a wieczorem abs, albo odwrotnie, do tego dietka 1000kcl i czerwona herbata i na wakacje mam extra brzuszek :wink:
Ja też za chwilę zaczynam od nowa. Niestety ostatnio przerwałam 6 po 15 dniach...Ale tym razem musze już wytrzymać do końca!Chcę się przekonać jakie efekty są po całym 42-dniowym treningu. Niech ciekawość zwycięży!!! :D
czesc:) juz z gory przepraszam za moja tepote :roll: :wink: ale kurcze jak jest z tymi seriami?? czy moge np 1 serie zrobic rano a druga wieczorem? czy musi to byc jedna z a druga??
Alinka, wydaje mi się (i mam nadzieję, że się nie mylę, bo sama taką metodę stosuję), że możesz zrobić jedną serię rano, drugą po południu czy wieczorem.
Dziewczyny to trzeba za jednym razem wszystkie 3 serie robić i nic nie oddzielać :!:
Ja też tak to rozumiem,że trzeba jednym ciągiem. przecież w opisie wyraźnie jest napisane,że w końcowych dniach trening nie może przekroczyć 25 minut i trzeba skracać niektóre ruchy,żeby się zmieścić, także na pewno trzeba wszystkie serie na raz! Pozdrawiam!!!
Ojoj, więc w takim razie robiłam nie tak jak trzeba? No nic, dzisiaj zacznę w takim razie od nowa, tym razem zgodnie z założeniami :D
Tak trzymać Damrade! Byle się nie łamać! Ja też 3 dni temu zaczęłam od nowa 6-kę,bo za dużo dni przerwy sobie zrobiłam!
pierwsze dni sa lajtowe, szczegolnie jak juz sie kiedys robilo
ja jestem przy 5 dniu, ale jazda to sie dopiero zacznie rzy 11 jak bedzie 10 powtorzen
najbardziej nie lubie cwiczenia 5 tzw rowerka bo trzeba w sumie dwa razy tyle cwiczen i bardzie mnie nogi niz brzuch bola, no ale dzieki temu z ud tez sie troszke schudnie
ćwiczenie 6-te też wzmacnia nogi,ja już zaczynam zauważać różnicę(na brzuchu ciągle nic..)
Ja nie jestem tu nowa, ale na forum piszę pierwszy raz. Próbuje schudnac od niewiadomo kiedy, a wczoraj przeczytalam o tych szesciotygodniowych ćwiczeniach i postanowiłam je twardo wykonywac. Napisalam, aby wszyscy widzieli moje postanowienie i zeby mnie to motywowalo. Chcialam tez zalaczyc te sliczne wykresy, jednak nie potrafie :oops: , moze mi ktos powiedziec jak to zrobic, bo mysle, ze taka graficzna forma moich sukcesów i porażek by mnie wkońcu zmobilizowala.
Witaj Uluniu! Spójrz tu,wszystko jest wytłumaczone
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56009
Dziekuje Ci bardzo! Jak widać się udało. Teraz juz nie ma wykretow. Wszyscy widzą, wiec trzeba cos w koncu zmienic :D Pierwszy dzien za mna.
Oj. Trzeba cos dopracowac.
dzisiaj zrobiłam 7 dzień, czyli już minął tydzień ćwiczeń :D jeszcze tylko 5 :wink:
tylko, ze teraz bedzie coraz ciezej, ale musze dac rade
od wczoraj dołączyłam do was - dziś juz drugi dzienćwiczeńi troche wymiękam, boję się co będzie dalej ale muszę się trzymać :)) chcę schudnąć i nie będę sobie odpuszczać :P
Ja jutro bede miec trzeci dzien. Mam nadzieje, ze tez bede miec tak swietne rezultaty, ale kupie sobie jeszcze hula hop ( bo u mnie na diete nie ma szans :oops: ) Teraz probuje cos wykombinowac z moim wykresem. Jest tak jakby nie chcial sie skopiowac caly odnoisnik...... Pozdrawiam
Heh a ja dziś mam 1 dzień 5 tygodnia :) Czyli wchodzę w najgorszy okres ale też przynoszący najlepsze rezultaty :)
Już czuję pod tłuszczykiem że mięśnie mi się dość znacznie rozrosły ale nie wiem czy to dobrze :|
Przydało by mi się do tego też hula hop dorzucić ale na razie takiego nie posiadam a poza tym w tygodniu kompletnie nie mam czasu,ledwo znajduję na 6 te pół godzinki...
pozdrawiam i życzę dużo siły do ćwiczeń! :)
Własnie za chwilkę zaczynam ćwiczyć - to jest mój 6, dzień. Też na początku padałam, ale teraz już jest OK i coraz łatwiej mi jest :D
A JA DZIŚ ZA CHWILĘ ZROBIĘ DOPIERO DRUGI DZIEŃ .
KLEMENSIK NIESAMOWICIE DUŻO MAM DLA CIEBIE UZNANIA :
1) JESTEŚ PIERWSZĄ OSOBĄ , POZA OPISYWANYM WCZEŚNIEJ SZWARZENEGEREM , O KTÓREJ WIEM , ŻE SZÓSTKĘ UKOŃCZYŁA
2) NIESAMOWICIE CELNE ZNALAZŁAŚ SŁOWA NA TYTUŁ TEGO WĄTKU
POZDRAWIAM !!!
wczoraj niestety nie cwiczylam, bo mialam jakis taki strasznie zajety dzien, bardzo fajnie bylo, ale na cwiczenia braklo czasu
dlatego stwierdzilam, ze zrobie serie rano(zrobilam po tym jak wstalam) i wieczorem(zrobie jak bede szla spac)
myslicie, ze tak mozna :?: :?: tzn czy dobrze zdecydowalam
poprostu nie chce byc jeden dzien w plecy bo wiem ze jak tak bedzie to pewnie pozniej to sie znowu powtorzy
Witam was, kochane! Jestem pełna podziwu dla tych z Was, które wykonują '6"! :D Sama jakiś czas temu się za nia zabrałam i nawet męczyłam regularnie przez ok. miesiąc ale ni chusteczki haftowanej nie mogłam poradzić zwiększania ilości skłonów w serii :? ale mimo to i tak mięśnie mi się pięknie wzmocniły i brzuszek dużo ładniejszy się zrobił :) No, może jeszcze raz spróbuję, a nuż tym razem się uda? :D
Życzę wielu sukcesów w przygodzie z morderczą "szóstką" ;)
dzsi bedzie 8. daieb - 3 serie po 8 powtorzen i jest juz spoko! :D i widac efekty:D
A ja jutro zaczynam 16 powtórzeń, nudne sie to robi ale wiem jakie są efekty wiec sie nie poddam. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące
chyba najlepszym rozwiazaniem jest ogladanie telewizji podczas robienia tych cwiczen, w przeciwnym razie to faktycznie powoli robi sie nudne, szczegolenie jak juz sie jest gdzies w polowie, ja dopiero bede dzisiaj robic 12 dzien
Jestem po 4 dniu i zaczyna mi sie podobac :) Zachęcam wszystkich do tych ćwiczeń
ja tez 4 dzien wlasnie w sumie dzisiaj 5 ale jeszcze efektow nie widac:(moze pozniej? kiedy u was widac bylo efekty?ja chce tak zebty jeszcze przed wakacjami uda mi sie jak codziennie cwicze?
nio, dziś będzie 9. dzień wiec nie jest tak źle, tyle że już po tych 8. powtórzeniach wymiękam :D :D ale muszęęęę wytrzymać do końca :P :) żeby mieć satysfakcję :) a efekty w sumie już są bo ta dolna fałdka na brzuchu mi tak nie wisi i zrobił się taki kształtny trochę :) także zachecam do dalszych cwiczeń :)
Przyłączę sie do was, jeśli nikt nie ma nic przeciwko :]. Bo właśnie szukałam ćwiczeń na brzuszek.. Niby próbowałam te szóstki robić, ale jak doszłam do 8 powtórzeń to zrezygnowałam :oops:... Ledwo toto wytrzymywałam.. :/ Ale od dziś zaczynam od nowa, a jak będę tu z wami, to zawsze łatwiej będzie się zmobilizować :]. Więc spadam robić te ćwiczonka 8). Życzcie mi powodzenia...