Wątek: Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia????

Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia???? kTÓRE SZYBKO KSZTAŁTUJĄ SYLWETKĘ. Mogą być nawet bardzo męczące, zależy mi aby szybko schudnąć, a do tego trochę ulepszyć NOGI I BRZUSZEK Mam nadzieję że mi jak najszybciej pomożecie..... Czekam na wasze propozycje ćwiczeń. Sama proponuje wam brzuszki.

proponuję pływanie
jest rewelacyjne i działa na sylwetkę po prostu zbawiennie

wydaje mi się, że ćwiczenia które podałaś kształtują tylko te partie na które są a nie całą sylwetkę Jestem za tym co op pływanie . może jeszcze biganie jogging
pozdrawiam serdecznie

Cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczyku
:P
rower, biegi, intensywne formy aerobiku

mowish ze ci nie przeshkadzaja ciezkie cwiczenie to mam cos dla ciebie!!! ale one sa naprawde ciezkie... i ja mimo iz trenuje pod koniec sa ciezkie!!!:P no wiec tak:
2x10/5kg - skłon/wyprost z obciazeniem (5kg)
2x10/5kg - krążenia (stajesh w roskroku i robisz obszerne krazenia tj. trzymasz obciazenie i krazysz nim nad glowa potem zjezdzasz do sieni i zataczash takie kulka)
2x12/10kg - skrety tlowia (trzywash obciazenie na tysokosci barkow i krozysz nim na boki)
3x10/15kg - pajacyki ze sztanga 15kg
3x16/20kg - szybka zmiana nog (stoisz w wykroku [maly wypad] i zmieniasz szybko nogi w tyl i w przod)
3x6/15kg - wstepowanie na skrzynie (stajesz na skrzyni [takiej ponizej do kolan] jedna nago i podskakujesh na niej raz jedna noga stoi raz druga)
3x10 - podskoki alokomocyjne (a) (kaczesz zadzierajac palce go gory)
3x6 - poziomki na bok (wisisz na drabince i unosisz kolana raz na jedna strone raz na druga)
3x2 - opady (ty kleczysz druga osoba cie trzyma za kostki aty opadasz na ziemie i wstajesz)
No to tylko tyle cwiczen dla ciebie bo dzieki nim latwo schudniesz... ja robie jeszcze inne ale one nie sa dla ciebie!!! aaa te cwiczenia zrobisz tylko na silowni, powinnas sie tez zapytac lekarza czy ci nie zaszkodza... np. mozesz miec po nich bole krzyza!!!:/