Wątek: ćwiczenia-->nic nie dają:(

Monia, a moze cwiczysz za duzo.Codzienne aeroby wbrew pozorom wcale nie sa takie dobre.
Organizm musi miec czas sie zregenerowac ,a miesnie odpoczac.

Skoro twoja waga jest prawidlowa, a chesz wyszczuplic i kształtowac tylko niektore miesnie - powinnas raczej skupic sie na cwiczeniach silowych,a aeroby przy okazji(basen jest super!)
Aha, no i musisz miesniom dac choc jeden dzien odpoczynku.

Pozdrawiam

miesiac cwiczen i nic sie nie dzieje ????
bo nic sie nie dzieje z dnia na dzien
trzeba miesiecy zeby zobaczyc ladnie zarysowane miesnie zaleznie co sie cwiczy i zaleznie jak sie odzywiasz oraz w zaleznosci od organizmu.
jesli jesz malo bialka nie bardzo jest z czego te miesnie budowac

ja tez ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu w clubie i nic nie widac.inna sprawa,że z dieta stoje na bakier zycze powodzenia!

A no wiec własnie dietka tez sie przyda by odslonic tluszczyk, ale nie restrykcyjna tylkoi dobrze ulozona z odpowiednia iloscia wartosci odzywczych
pozatym trudno sie spodziewac duzych efektow po 3 wizytach w tyg, czy jeszcze inne formy ruchu wykonujesz?

Mi sie wydaje ze trening 3 razy w tygodniu to dosc

Witam ja od 49 dni codziennie pedałuje na rowerku conajmniej godzinkę i oczywiście do tego dietka 1000kcal i efekt jest taki że mam 3kg mniej w biodrach -5cm w biuscie-3cm a w pasie-4cm i nawet na udach zaczyna mi sie spalać tłuszczyk i zaczynam widzieć gdzie są moje mięśnie